tag:blogger.com,1999:blog-15922051257022250502024-03-05T05:38:49.339+01:00.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.comBlogger960125tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-8283385827757919352013-11-11T16:32:00.000+00:002013-11-11T16:32:03.695+00:00ابدئي حمية تنقيص الوزن بعد فصل الشتاء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: red;"><b>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDgUmG3Y9gC5jfmkYJsWi9ODAhudu5ZxywsqwnUDoTLII1DTTpB8Q5omQhnEspkCOwKlCfZ2fyrKFF2xd_c1ces7DElSNsBx69HLIW5hiN1ZKPvaK18kXi48T1IgTPeiAAwOIYHKNfPMY/s1600/Weight-Loss-Diet-after-winter-660x330.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDgUmG3Y9gC5jfmkYJsWi9ODAhudu5ZxywsqwnUDoTLII1DTTpB8Q5omQhnEspkCOwKlCfZ2fyrKFF2xd_c1ces7DElSNsBx69HLIW5hiN1ZKPvaK18kXi48T1IgTPeiAAwOIYHKNfPMY/s400/Weight-Loss-Diet-after-winter-660x330.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">سيدتي حواء هل تفكرين في إتباع حمية لإنقاص الوزن حالياً ? أقول لك
إذاً أجلي قرارك شهرين اخرين أو ثلاث فالوقت غير مناسب وهذا الكلام ليس
كلامي بل هي دراسة أمريكية جديدة حذرت ونهت من البدء باتباع حمية في مثل
هذا الوقت من السنة مبينة أن أي إنقاص في السعرات الحرارية التي
تتناولينها يومياً تزيد من حساسيتك للإصابة بنزلات البرد.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">الدراسة قامت بتوضيحها الباحثة والأستاذة في علوم الغذاء والتغذية بجامعة ميتشيجن الأمريكية إليزابيث جاردن :</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">وهذا ماجاء على لسان الباحثة : “أن موسم الأنفلونزا الحالي يبدو أنه
الأسوأ، ولذا من غير المقبول أن يبدأ الشخص في اتباع حمية إنقاص وزن في مثل
هذا الوقت، خاصة إذا لم يكن قد تلقى لقاحا ضد الأنفلونزا.”</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">الدراسة كأن قد أجريت على مجموعة من الفئران .مجموعة تم معهاإعتماد
حمية غذائية أقل سعرات حرارية وأخرى حافظو على نظامها المعتاد الغني
بالسعرات الحرارية.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">نتيجة الدراسة كان كاتي حسب الأستاذة إليزابيث :</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">“في البداية ظننا أن إنقاص السعرات الحرارية سوف يساعد على تحسين قوة
الجهاز المناعي بما يقي الفئران من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، إلا
أنه ثبت عكس ذلك تماماً. فزيادة تناول السعرات الحرارية أثناء موسم
الأنفلونزا يساعد في مقاومة الفيروس أو على الأقل يقلل من حدة أعراض المرض
ويسرّع الشفاء منه.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">فمعاناة الفئران التي اتبعت حمية غذائية كان سبّبها نقص الأجسام
المضادة التي تقاوم العدوى لديها، بينما الحيوانات التي امتلكت مخزونا من
الدهون كان لديها مصدر للطاقة ساعدها في مقاومة العدوى.”</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">و أخيرا هذا ما نصحت به الباحثة :</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">“تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يمكن أن يكون لها نفس
التأثير في إضعاف الجهاز المناعي في موسم الأنفلونزا كما هو الحال مع فئران
المعمل.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">فمن الجيد أن يحاول المرء تقليل السعرات الحرارية لإنقاص وزنه، ولكن يجب
أن يجرب ذلك خلال الثمانية أشهر الأخرى من العام، بعيداً عن موسم البرد
الذي يستمر لأربعة أشهر كل عام. “</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-50244319076970597482013-11-11T16:21:00.002+00:002013-11-11T16:21:46.975+00:00نصائح هامة للحفاظ على بشرتك في الشتاء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><span style="color: red;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguA807tam3b4PW341bRVhrH9oPODzhNO8rIa8di07RaZ2s_83UF2YVMmkK7X3YeZUllTZuZ12rjqoCLRBY0B6u_n1MZFwtCiQAAlEg6F8nKP3Y8w8J5S9yh_4ZkmJiH-G2Agg9Q2b5Rw4/s400/672.jpg" width="340" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">نتيجة كثير غسل الأيدي والبشرة بالماء والصابون تتعرض البشرة
للجفاف الشديد والتقشر , لذا هناك بعض القواعد التي يجب عليكي اتباعها
للحفاظ على شباب وجمال ونضارة بشرتك خلال فصل الشتاء.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">نصائح لحماية بشرتك في الشتاء:</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">أولا: استخدمي الماء الدافئ للاستحمام بدلا من الماء الساخن لأنه يسبب جفاف البشرة ويزيل الزيوت الطبيعية الموجودة على الجلد.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">ثانيا: بدلا من استخدام الماء والصابون لتنظيف البشرة استخدمي كريمات التنظيف لأن الصابون يسبب جفاف البشرة.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">ثالثا: استخدمي زيت اللوز لترطيب بشرتك لأنه غني
بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تغذي البشرة وترطبها بعمق وتمنع ظهور
التجاعيد والخيوط الدقيقة فيحافظ على شباب ونضارة بشرتك.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">رابعا: لابد من استخدام كريم ليلي مناسب لبشرتك مع تدليكه
على البشرة بأطراف الأصابع حتى تمتصه البشرة تماما لتنشيط الدورة الدموية
وتغذية البشرة طوال الليل.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">خامسا: تناولي لتر ونصف من الماء والعصائر الطازجة يوميا
للحفاظ على ترطيب بشرتك , وتناولي الخضروات والفاكهه الطازجة مثل الجزر
والسبانخ وأيضا المكسرات.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">سادسا: لا تجلسي بجانب المدفأة لأنها تسحب بخار الماء من
الجسم فتزيد من مشكلة الجفاف , واستخدمي الماسكات الطبيعية مثل العسل مع
الزبادي وزيت اللوز وغيرها من ماسكات ترطيب البشرة.</span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-86068196949035785232013-11-11T16:19:00.002+00:002013-11-11T16:19:38.315+00:00إحمرار الجلد في فصل الشتاء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: red;"><b>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4tNTgATOHlbn-fMFZbCYQ5dQaaZ8EKW9R14wMbW2RR-KzVsemqJCW7rHq3vCn9cinslk5nBzYEmAcpLFiTO03BLAEpda6OXFlOejtosL-oWeZjL1nPB0S0X7sVbIaH40T0XQJJCjBXb8/s400/Redness-of-the-skin-in-the-winter-615x330.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">من أهم أسباب إحمرار الجلد تقلب الطقس : برودة الطقس وجفافه في بعض
الأحيان، والرطوبه …ثم الفرق في درجة الحرارة بين الداخل والخارج مما قد
يتسبب في صدمة للجلد وبالإضافة إلى ذلك، فإن الغدد الدهنية (الغدد التي
تفرز الزهم) تقلل من إفراز الزهم وهي مادة دهنية تعمل على تطرية الجلد
والشعر في فصل الشتاء .<br />
هذه هي أبرز أسباب إحمرار الجلد في فصل الشتاء</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">> قد تتساءلين لماذا أنا فقط بشرتي حمراء؟<br />
ربما لأنها حساسة و سرعان ما تتأثر بعوامل الطبيعة الهشة والجافة.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">> كيف تتعاملين مع إحمرار بشرتك :</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">- الاهتمام : اهتمي ببشرتك جيداً .</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">- احرصي على تنظيف وجهك بشكل دائم وابتعدي تماماً على المستحضرات التي
تحتوي على الكحول و استخدمي الحليب فهذا الأخير له فاعلية كبيرة في تهدئة
الجلد .</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">-لا تستغني على كريم الليل:كريم الليل ضروري جداً للبشرة في فصل الشتاء ،اختاري كريم جيد وإستخدميه قبل أن تذهبي إلى النوم</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">- الأقنعة المرطبة أيضاً ضرورية لتهدئة البشرة الحساسة، التي تضررت
بشدة خلال فصل الشتاء . مهمة سهلة جداً لن تأخذ منك أكثر من 10 دقائق حتى
وانت تشاهدين التلفاز ضعي قناع طبيعياً على وجهك مرتين في الأسبوع .</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">> كيف تستخدمين الماكياج:</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">سيدتي إن كنت تعانين من إحمرار البشرة توقفي عن إستخدام مستحضراتك
القديمة و استخدمي المنتجات المصممة للبشرة الحساسة حتى الواقي ضد الشمس
أيضاً لابد أن يكون خاص بصاحبات البشرة الحساسة .</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">-استخدمي مكياج التمويه وذلك لإخفاء إحمرار البشرة ولا تنسي طبعاً
العناية بالجلد أثناء استعمالك هذا النوع من الماكياج حيث أن ماكياج
التمويه أكثر كثافة وأسمك طبقة من الماكياج العادي، يجب إزالته كل ليلة
وذلك باستعمال الكريم المنظف لإزالة كل الماكياج ثم استعمال المحلول الخالي
من الكحول المنظف للماكياج باستعمال كرات القطن لإزالة الماكياج من
المناطق المتبقية. ويلي ذلك دهن الجلد بالكريم المرطب للبشرة الحساسة.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">> و أخيراً سيدتي حواء هذه بعض النصائح الواجب اتباعها لتتجنبي احمرار البشرة :</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">1 / المياه “الساخنة الباردة”<br />
استخدمي المياه المعتدلة لا الساخنة ولا الباردة</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">2 / تجنبي تناول بعض التوابل<br />
الأطعمة الغنية بالتوابل تعزز تمدد الأوعية الدموية وبالتالي ظهور احمرار.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">3 / طريقة العناية بالبشرة :<br />
وضع المستحضرات أو تنظيف الوجه أو غيرها من العناية يجب أن تكون بلطف و بدون فرك، خصوصا إذا كان الجلد حساس.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">4 / التدخين!<br />
التدخين مضر لصحتك و أيضا لبشرتك في الواقع فالنيكوتين يزيد من تمدد الأوعية الدموية.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">5 / عدم التعاض إلى الشمس :</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">استخدمي وقي ضد الشمس إن كنت ستتعرضين إلى الشمس حيث أن أشعة الشمس
الضارة تزداد في الشتاء وتؤثر على بشرتِك، لذا تأكدي دوماً من وضع الكريم
الواقي من الشمس كل صباح.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">6 /إياكي وإستخدام الماء المثلج للشطف! الكثيرات يغسلنا وجوههن بالماء
البارد جداً إذا أحسسن بدوار أو لطرد النوم أو لإرتفاع درجة حرارة جسمهن
.هذه العادة من أكثر العادات السيئة للبشرة.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">7 / لاتجهدي نفسك<br />
الإجهاد يشجع على ظهور الاحمرار.إن أحسست بالتعب استلقي وتنفسي بعمق فهذه العملية مفيدة جداً لصحة بشرتك .</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-36106569643479597442013-11-11T16:16:00.000+00:002013-11-11T16:16:07.855+00:00أشهر أخطاء العناية بالبشرة فى الشتاء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><span style="color: red;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh267PjM1w6tjTglredgsZ8Fv7FJgfmV4geDDXH5Z3EofdzhHQMBVEpmgaCBGj6lZDDuVwxQJpMJ0za8V5dQ0K_Dfjmll4VErbg2E0isIjMMnarmKvH3AsMMC9RGl-YeOsuHcKg-FzuQgc/s400/364504-630x330.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">تعاني البشرة فى الشتاء من الجفاف الشديد بسبب انخفاض معدل إفرازها
للزيوت الطبيعية الناتج عن برودة الطقس وقلة الرطوبة، وما يزيد البشرة سوءا
ارتكاب المرأة لبعض الأخطاء اليومية الشائعة التى قد تكون سببا فى إتلاف
خلايا البشرة والتأثير على صحتها وإشراقتها. نأتي لك بأشهر هذه الأخطاء.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">الخطأ الأول: الاستحمام بالماء الساخن جداً<br />
عندما تزداد برودة الطقس، يتجه أغلب الفتيات تلقائيا إلى الإستحمام بالماء
الساخن بغرض التدفئة غير مدركين أن ذلك قد يكون السبب الرئيسى وراء جفاف
والتهاب البشرة. لذا يقدم لك الخبراء هذه النصائح المهمة.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">1- قللي فترة أخد الحمام قدر الإمكان بحيث لا تتعدى العشرة دقائق ويفضل استخدام الماء الفاتر أو الدافئ وليس الساخن.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">2- استخدمي منظفات للبشرة غنية بالمواد الطبيعية المرطبة والمصنوعة خصيصا للبشرة الحساسية مثل منتجات دوف أو أفينو.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">3- تجنبي حك بشرة الجسم بالمنشفة بعنف أثناء التجفيف، اكتفي بالضغط بالمنشفة بشكل لطيف على أجزاء البشرة المختلفة.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">4- ضعي كريما مرطبا كثيفا على بشرة الجسم بعد الاستحمام مباشرة، فالبشرة
الرطبة تمتص المكونات والمرطبات الموجودة بالكريم بصورة سريعة وفعالة عن
البشرة الجافة مما يحافظ على نعومتها وترطيبها لاطول فترة ممكن</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">5- استخدمي من حين لآخر مقشرا للجسم لإزالة الخلايا الميتة المتراكمة
على البشرة. ويمكنك إعداد مقشر طبيعي بمزج كمية من السكر او الملح مع كمية
من العسل الأبيض وتدليك أجزاء الجسم المختلفة بالخليط لدقائق.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">الخطأ الثاني: ارتداء الملابس ذات الأقشمة القاسية</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">من أهم الخطوات للحفاظ على صحة البشرة فى الشتاء هو اختيار الملابس ذات
الأقمشة الناعمة والتى تسمح بتخلل الهواء بداخلها مثل القطن بدلا من الصوف
او البولستر، خاصة عندما تكون البشرة حساسة وسريعة الإلتهاب بطبيعتها،
ويفضل أيضا ارتداء الملابس الواسعة والفضفاضة وليست الضيقة التى تعيق قدرة
البشرة على التنفس بصورة طبيعية وتصيبها بالإلتهابات مع كثرة التعرق.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">الخطأ الثالث: إهمال ترطيب البشرة</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">إهمال ترطيب البشرة أو تقليل معدل ذلك من أشهر الأخطاء التى ترتكبها
السيدات فى حق بشرتهن في الشتاء. وفي نفس الوقت فإن استخدام المرطبات
الخفيفة التى تستخدم فى الصيف والربيع لا تجدي نفعا على الإطلاق، بل ينصحك
الخبراء باستخدام مرطب كثيف قائم على الزيت وليس الماء حيث إن الزيت يوجد
طبقة واقية على سطح البشرة تقوم بحفظ المرطبات بداخلها. ابحثي عن الكريمات
القائمة على زيوت لا تسد المسام مثل زيت الأفوكادو أو اللوز أو الشيا أو
الزبدة.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">الخطأ الرابع: عدم استخدام جهاز ترطيب المنزل</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">ينصح خبراء العناية بالبشرة بضرورة استخدام جهاز ترطيب الهواء بالمنزل
حيث إنه يمكن أن يخفف من المشكلات التي يسببها الهواء الجاف للبشرة مثل
الجفاف الشديد.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">الخطأ الخامس: إهمال الكريم الواقي من الشمس<br />
كريم الوقاية من أشعة الشمس ليس للصيف فقط، فأشعة الشمس بالشتاء إلى جانب
البرودة يدمران بشرتك. استخدمي كريم وقاية من أشعة الشمس مدونا عليه عبارة
“” broad-spectrum وضعيه على وجهك ويديك قبل الخروج بفترة لا تقل عن 30
دقيقة. كرري استخدامه على بشرتك فى حالة التعرض للشمس لفترة طويلة.</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">الخطأ السادس: إغفال تقشير البشرة</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">تقشير البشرة من خطوات العناية بالبشرة المهمة للتمتع ببشرة صحية وناعمة
وخالية من القشور، إلا أن اغلب الفتيات يغلفن القيام بها ويزداد الأمر
سوءا فى فصل الشتاء عندما تقل قدرة البشرة على تجديد خلايا فتتراكم الخلايا
المتية على السطح وتبدو البشرة باهتة ومليئة بالقشور فضلا عن انسداد
المسام وظهور البثور. عليك تقشير بشرتك مرتين على الأقل بالأسبوع وينصح
باستخدام الأنواع اللطيفة التى تحتوي على أحماض الألفا هيدروكسين والبيتا
هيدروكسين.</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-4981852882126057212013-11-11T16:13:00.000+00:002013-11-11T16:13:14.971+00:00تخلصي من برد الشتاء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><span style="color: red;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKpKykAMPatzcv4-HIh2dthqfEc9TTEVtaA6rFzqrHPq37LwvdmhfAsZFFCMbVEfbrF8wLta2M8rQrfZWwzf7Nd9TDodNn9y39P72lVbwMY0zy3J9ts3NN-dce2hnupGhWtb6KFp1ZkwI/s320/553-300x330.jpg" width="290" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">نتعرض كثيرا للاصابة بالبرد والزكام خلال فصل الشتاء , وبدلا
من استخدام المستحضرات الكيماوية هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي
يمكنك استخدامها للقضاء على الزكام.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">علاجات طبيعية للشتاء:</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">أولا: الفلفل الأسود يفتح الجيوب الأنفية ويخلصك من الزكام بسبب العطس الذي يسببه.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">ثانيا: اطحنى الزعتر مع حبة البركة واغليهم معا ثم اشربيهم ويمكنك اضافة ملعقة من العسل الى المشروب لتقوي مناعتك.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">ثالثا: اشربي مغلي ورق الزيتون لتتخلصي من الزكام , وأيضا اليانسون يقلل من الاحتقان واستشاق بخارة يسكن الصداع والزكام.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">رابعا: عصير البرتقال والليمون الغني بفيتامين سي يقلل من أعراض الزكام ويقوي مناعتك.</span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-71142136069501806532013-11-11T16:09:00.002+00:002013-11-11T16:09:31.927+00:00اللون الأزرق يسود مكياج الشتاء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><span style="color: red;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjH1pXdtPg7M3KWhr_6K40_DLhRejBUvTqxDzy0j3CV12ZsPHr8rhzvp5BY4PFd4X5swejEVEy6xHyyX1SMNk4o5reYqvBgL4lTOYB7O9ujWmCimKf5Y_OdUSw0D41xKUQZtkKg2-euVw/s400/blue-eye-makeup-660x330.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">مكياج العيون الدخاني او خط العين بقلم كحل او الايشادو بالأزرق الزهري
او الغامق النيلي مع بشرة صافية وأحمر شفاه نيود او بلون الزهري او درجة
السيمون او فى الحفلات الشفاه بتدرجات الأحمر الداكن جدا هذه هى من أكثر
صيحات موضة المكياج انتشارا لموسم خريف 2012 شتاء 2013<br />
ولو نلاحظ المشاهير ونجمات هوليود سنلاحظ اللون الأزرق فى ماكياج العيون واضحا ، وهذه نصائح لاستخدام اللون الأزرق باحتراف</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">
</span></span><span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">ـ الموضة استخدام لون واحد فوق العين لذلك إن كان الظل خفيفا جدا استخدمي درجة أقوى<br />
ـ تجنبي الظلال الزرقاء البراقة وإن كنت تريدين لونا قويا استخدمي الظلال عديمة اللمعان<br />
ـ من الأفضل مزج الأزرق مع الظلال ذات الألوان الهادئة القريبة من لون البشرة وذلك للتخفيف من حدة اللون<br />
ـ لا تستخدمي الظل الأزرق خارج منطقة الجفن واحرصي على ألا تضعيه عند
الحاجب لكن لا بأس من أن تضعي خطا أزرق رفيعا على خط الرموش العلوية أو
السفلية للحصول على طلة ملفتة</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-27759652958111088172013-11-11T16:05:00.003+00:002013-11-11T16:05:43.590+00:00واجهي الاكتئاب في الشتاء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><b>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaHmDXjNysXMaOig4NV1x-gkguA5F8i7cjV_oAH-jTD5KCnhWcvEBUxSwNVKR81EqcinygmC6F8rQc96L9VvbVrEGzFP_bBebiJotO7BLCLEJoWEpZY3L1taDsGVbgSdKLaQUjyZefsDY/s1600/6453.jpg" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">تتعرض الكثير من السيدات خلال فصل الشتاء لحالات من الاكتئاب
نتيجة الكسل وقلة الحركة والنشاط والاقبال على تناول الطعام بكميات كبيرة
مع زيادة الوزن مما يزيد من حالات لاكتئاب ولكن هناك بعض الأشياء التي
تساعدك على التغلب على اكتئاب الشتاء.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">نصائح مفيدة للتخلص من اكتئاب الشتاء:</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">أولا: اخرجي للمشي في الصباح والتمتع بالضوء والشمس.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">ثانيا: اهتمي بالاضاءة القوية والمبهجة في منزلك .</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">ثالثا: تناولي الخضروات والفاكهه الطازجة التي تمد جسمك بالطاقة وتجعلك تحاربين الكسل والخمول.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">ثالثا: ارتدي ملابس ملونة وزاهية وغيري من تسريحة شعرك لبث روح الأمل والتفاؤل بداخلك.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">رابعا: تناولي وجبات غذائية متوازنة ولا تستجيبي لرغباتك في تناول الطعام طوال الوقت حتى تحافظي على رشاقتك ولا يزيد وزنك.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">خامسا: تناولي الفيتامينات خصوصا فيتامينات ب لأنها تقضي على الاكتئاب.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
</div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">سادسا: ليس معنى أنكي في الشتاء وأن الجو بارد أنه ليس
هناك وقت للخروج والتنزه ومقابلة الأصدقاء لذا نظمي خروجات ممتعة مع
أصدقائك في الأماكن المغلقة مثل المولات.</span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-15337187266125726612013-11-11T16:01:00.005+00:002013-11-11T16:01:49.034+00:00أسباب تقشر أصابع القدم خلال الشتاء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><span style="color: red;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img alt="http://anaaka.blogspot.com/" border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidU2-ZS3tDM1tPKDP18W-nLx4Y4oaO8xR9sYI_IWh57oRkaI1CEPHxrg2pAs-EHoDhEzgC4bavcPKcO5j8DhYCaQBfN5KyAdRFkGASg7icQkcbwhskWR3ihXadh3P9NsvzMTvEhw5N38I/s400/00917114647.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">الحكة بين الأصابع يتسلخ معها الجلد، وهى أكثر فى المسافات الضيقة بين
الأصابع، فهذا هو داء خمائر القدمين، وعلاجه يكون بالمحافظة على جفاف
القدمين لقتل الفطريات، التى هى نبات يعيش على الماء.</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">
</span></span><span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">والحكة تشم ما بين الأصابع وظهرها، أو الوجه السفلى للأصابع، ومع حكة
ورائحة كريهة أكثر من المتوقع، فغالبا هذه إصابة بالفطريات غير الخمائرية،
علاجها قد يحتاج إلى مضادات الفطريات عن طريق الفم، بالإضافة إلى الكريمات
على الجلد فى غير الثنايا.</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">
</span></span><span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">إن كانت الحكة تؤدى إلى خروج سوائل من الموضع، وهى تختفى وتعود، أو تزيد
وتنقص من وقت لآخر، ومتعلقة بسبب موضعى كالتماس، فغالبا ما تكون إكزيما،
وعلاجها سببى، وتفيد فيها المجففات الموضعية، التى يجب ألا تعطى فى
الإصابات الفطرية أو الخمائرية.</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">
</span></span><span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">وكانت الحكة على جلد خشن أحمر وجاف، مع إصابات أخرى لمواضع أخرى غير
الأرفاغ، فهنا يمكن أن نفكر فى داء الصدف، والذى غالبا ما يرافقه آفات
نموذجية على فروة الرأس، أو تنقر الأظافر.</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-73871397463231219022013-11-11T15:56:00.003+00:002013-11-11T15:56:59.478+00:00صيحات مانيكير خريف وشتاء العام الجديد<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: red;"><b>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img alt="http://anaaka.blogspot.com/" border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBjd4FqNZecot0dsODfvHVNnYgQBM05FdvrQ0CAcbjBlzY8lCAnrNFKQB_9Ze7zNS7RuQG2hBuic0HPfaSV_qtawqj7vvicO9ZbBQydUD8V51mQ6m_8EBPh6rmvjnI1OezGKQuYKY8vl0/s400/scB6wIQXeeiAF3zUuiRGIyyN-600x330.jpeg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">بدأ العد العكسي لموسم خريف وشتاء 2013/ 2014 رغمَ أنّ الحرارة لا تزال مرتفعة والشمس ما زالت سائدة في معظم أنحاء العالم العربي.<br />
وكما تسمعين عن صيحات الموضة والجمال التي ستطغى خلال هذا الموسم الجديد،
كذلك تتداول السيدات والآنسات في صالونات التجميل الرائج بالنسبة لمناكير
الأظافر.<br />
أبرز اتجاهات طلاء الأظافر كما وردت على منصات عروض أسابيع الموضة في فبراير الماضي.<br />
1- الصيحة: البريق والزخارف بعض العروض: Libertine و Houghton و Kate Spade</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">الوصف: تشكل هذه الصيحة عودة إلى الـ Nail Art الذي كان سائداً في مواسم
ماضية، ولكن بشكل مبهم وثلاثي الأبعاد إمّا باستخدام البريق أو
الأكسِسوارات أو الزخارف.<br />
2- الصيحة: المعادن بعض العروض: Monique Lhullier و Nicole Miller و Rebecca Minkoff</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">الوصف: لا تخرج عن صيحات بعض المواسم، حتى تعود من جديد. إلا أنّ هذا
الموسم يقدّمها بمختلف التدرجات، لدرجة من الصعب إختيار الأفضل بينها.<br />
3- الصيحة: أحمر الـ Oxblood بعض العروض: ريم عكرا ونعيم خان و Wes Gordon</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">الوصف: يقدّم هذا التدرج الأحمر الممزوج مع البني والبنفسجي بعيداً عن
الكرزي الذي كان سائداً لفترة فوق الأظافر. هو بمعنى آخر المناكير الأحمر
الذي يجب وضعه في خريف 2013.<br />
4- الصيحة: الأسود فقط بعض العروض: Fendi و Karen Walker و BCBG Max Azria</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">الوصف: أجل، يُعدّ طلاء الأظافر الأسود بالكامل من أبرز إتجاهات الموسم
الجديد، بالأسلوب اللمّاع أو الماتي. هو لا يليق بالأظافر الطويلة على
الإطلاق ويعتبر لمسة قوطية أنثوية خاصة لمن تحسن تنسيقه مع ملابسها
ومكياجها.<br />
5- الصيحة: نقوش الأسود بعض العروض: Betsy Johnson و Oscar de la Renta و La Perla</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">الوصف: لا يقدّم الموسم الجديد الأسود بمفرده فحسب، بل يجعله على شكل
نقوش مختلفة بالتناسق مع ألوان حيادية أخرى كالأبيض والرمادي والبيج.
الفكرة تكمن في إضافة حركة إلى الأظافر بدون أي مبالغة أو تكلّف.</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-32237303495606446292013-11-11T15:53:00.002+00:002013-11-11T15:53:59.294+00:00لمعالجة شعركِ قبل دخول الشتاء ( جميع انواع الشعر )<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: red;"><b>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img alt="http://anaaka.blogspot.com/" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUsHO4rz9-6WrI-Ek5tEV0GuI9C5QG3mkTvB4zl0ZhC0umSxwmam5IR9g_ovNTQc7zVmVlHU8rY0HQWAYyYvgoOdp1PQYV8ZklCYF262dbXxIxS6Nvdan9s0fEaiueVh-7AWwnfNQPVhw/s320/teen-hair.jpg" width="218" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">الشعر هو تاج المرأة وتاج جمالها وصحتها، وهو الذى يعكس
بالتالى وضعك الصحى والنفسى فالشعر ينمو بمعدل 12 ملم فى الشهر الواحد
وتملك كل شعرة عمرا يتراوح بين 3 الى 6 سنوات. ويكون أصل الشعرة كتلة صغيرة
أسبه بالبصلة مؤلفة من ثلاث طبقات وتتغذى بالكيراتين وهو نوع من البروتين.</span></span></div>
<div dir="RTL">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<b><span style="color: red;"><u><span style="font-size: large;">علاج الشعر المتقصف</span></u></span></b></div>
<div dir="RTL">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">للتغلب على مشكلة تقصف الشعر لا تنسى قص أطراف شعرك كل شهر
بنسبة 3 إلى 5 سم، مع عمل خليط سهل من المايونيز يوضع فوق الشعر وهو جاف
مرة كل إسبوعين، مع مراعاة غسله جيداً بالشامبو الخاص بالشعر الجاف، ثم وضع
البلسم.</span></span></div>
<div dir="RTL">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<b><span style="color: red;"><u><span style="font-size: large;"><i>علاج الشعر</i> الجاف</span></u></span></b></div>
<div dir="RTL">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">إذا كان شعرك جاف، متقصف، وباهت، فعليكِ بعلاجه قبل غسله
بالشامبو عن طريق تحضير القليل من زيت الزيتون أو الجوجوبا أو اللوز الحلو
الساخن على درجة حرارة خفيفة تحتملها فروة رأسك عند وضعها فى شعرك، بعد
تسخين الزيت إبدأى فى تدليك فروة ارأس بالخليط مع تجنب تركه فى الهواء، بل
ضعي غطاء الشعر الخاص بكِ عليه أو ضعى منشفة مبللة بالماء الساخن لتساعد
فروة الرأس على فتح المسام، ثم إتركيها لمدة ساعة، بعدها ضعى الشامبو
مباشرة فوق الزيت قبل غسل شعرك، ودلكى شعرك مجدداً وهو عليه الخليط
والشامبو معاً، ثم أغسليه مرة اخرى بالماء الفاتر.</span></span></div>
<div dir="RTL">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<b><span style="color: red;"><u><span style="font-size: large;"><b><u><span style="color: red;"><span style="font-size: large;">علاج </span></span></u></b>الشعر المحترق</span></u></span></b></div>
<div dir="RTL">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">إذا كان شعركِ جافاَ، باهت اللون أو محترق نتيجة لمكواة الشعر
أو نتيجة لصبغه باستمرار دون مراعاة تركه فترة ليهدأ من المواد الكيميائية
الموجودة فى الصبغة، إذاً أنت تحتاجين الى تدليك فروة رأسك بقليل من زيت
جوز الهند الفاتر، مع مراعاه لف الشعر بالغطاء الخاص، ثم ترك الخليط على
الشعر لمدة 30 دقيقة ثم يغسل الشعر بالشامبو والماء الفاتر.</span></span></div>
<div dir="RTL">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<b><u><span style="color: red;"><span style="font-size: large;">علاج الشعر المتهدل</span></span></u></b></div>
<div dir="RTL">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">لو كان شعركِ متهدلاً يعانى من الإرهاق وتعرضه بإستمرار
للشمس، فعليك بتحضير هذا الخليط لإعادة البريق إليه مرة أخرى، ويتكون هذا
الخليط من زلال بيضة واحدة بالإضافة إلى كوب من اللبن أو الحليب وإخفقيهما
معاً جيداً، والآن إغسلى شعرك بالشامبو ثم دلكى فروة الرأس بهذا المزيج
وإتركيه لمدة نصف ساعة قبل غسله.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">تجنب كثرة إستخدام الشامبو إذا كان شعرك متعباً، ولتجنب ذلك
فعند غسله أزيلى آثار الشامبو جيداً عند شطفه عن طريق 2 ليتر من الماء
المضاف إليهما الخل الأبيض، فالخل أيضا سيمنع عن شعرك قشرة الرأس، ثم ضعى
البلسم بعدها ولا تنسى شطفه بعد الموعد المحدد.</span></span></div>
<div dir="RTL">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<b><u><span style="color: red;"><span style="font-size: large;">علاج الشعر الدهنى</span></span></u></b></div>
<div dir="RTL">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">إذا كنتِ تعانين من الشعر الدهنى، الذى يلزمك بغسله يوميا أو
على الأكثر مرة كل يوم ويوم، مما يؤدى الى بهتان لونه وتقصفه من كثرة تعرضه
للماء والشامبو ذات المكونات الكيميائية، لهذا ننصحك بتحضير 700 ملل من
الماء الفاتر وأضيفى لهم ملعقة كبيرة من بيكربونات الصودا، بالإضافة الى
بيضتين مخفوقتين جيداً، ثم ضعى الخلطة على شعرك ودلكى فروة الرأس جيداً
بالخلطة، ثم إتركيه لمدة ربع ساعة وإبدأى بعدها بغسله بالماء الفاتر وتابعى
غسله بعد ذلك بالشامبو الخاص بشعركِ.</span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">
</span></span><div dir="RTL">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">وإذا أردتِ تحضير المايونيز فى المنزل لضمان المكونات التى
تضعينها على شعرك، يمكنك مزج بيضة صغيرة مع ملعقة صغيرة من زيت اللوز أو
مثلها من زيت عباد الشمس، مع مقدار قليل من الخل، وأخفقى الخليط جيداً حتى
يتماسك.</span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-24408094250317856762013-11-11T15:46:00.000+00:002013-11-11T15:46:11.894+00:00وصفات لعلاج قشرة الشعر مع بداية الشتاء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img alt="http://anaaka.blogspot.com/" border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRXiqHo5-GuaZtAH3Goqb_uOZEvM394BJrR1eDMDx4e3BR-UTGUkDQCcFM1rtSWFz90AeQoZXnQdeEe28DacV1UO-iaJyrj7OVTrtvcHvSaLsaTtcWx4osRnmcQsdc0h46eWr_ukiVy9k/s320/670px-Hair-Brush-660x330.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">مع قرب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة تزداد الإصابة بقشرة الرأس
ويصعب التخلص منها مما يسبب الاحراج والضيق. واستخدام الشامبوهات المضادة
للقشرة قد يسبب جفاف الشعر أو الاضرار بفروة رأسك، لذلك نقدم لك أفضل
10 وصفات لعلاج قشرة الشعر والحكة المصاحبة لها.<br />
1-زيت شجرة الشاي</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">إضافة بضع قطرات من زيت شجرة الشاي الى الشامبو الخاص بك واستخدام الشامبو بالطريقة المعتادة يقضي على القشرة والحكة بصورة نهائية.<br />
2-شطف الشعر بخل التفاح</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">خل التفاح له القدرة على التخلص من رواسب مستحضرات العناية بالشعر التي
تعلق بفروة الرأس وتزيد من الحكة والقشرة. بعد غسيل الشعر بالشامبو اشطفي
شعرك بمزيج من خل التفاح والماء بكمية متساوية، اتركي المزيج على شعرك لمدة
دقيقتين ثم اشطفي مرة أخرى بالماء.<br />
3-العلاج بخل التفاح</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">في حالات الإصابة بقشرة الشعر بكثافة يستخدم خل التفاح المخلوط مع الماء
على فروة الرأس ثم تغطى الرأس بقبعة الاستحمام لمدة 20 دقيقة الى ساعة
كاملة. يغسل الشعر بعد ذلك بالشامبو وتكرر هذه العملية مرتين الى 3 مرات
أسبوعياً لمدة أسبوعين، ثم مرة واحدة أسبوعياً بعد ذلك.<br />
4-جل الألوة فيرا</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">تدليك فروة الرأس بالألوة فيرا بعد غسيل الرأس يعمل على تهدئة الحكة والقضاء على القشرة.<br />
5-زيت اللوز المر</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">دلكي فروة رأسك بزيت اللوز المر بعد تدفئته، ثم غطي رأسك بقبعة
الاستحمام لمدة 20 دقيقة. زيت اللوز يعمل على ترطيب فروة الرأس والتخلص م
القشر الناتج من جفاف فروة الرأس.<br />
6-تقشير فروة الرأس</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">إذا كانت فروة رأسك جافة وفي حاجة للتقشير للتخلص من القشرة، استخدمي
خليط من دقيق الذرة الخشن مع زيت اللوز المر ودلكي فروة رأسك بالمزيج ثم
اغسلي شعرك بطريقتك المعتادة.<br />
7-نبات بندق الساحرة</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">استخدمي خليط من نبات بندق الساحرة مع عصير الليمون ودلكي فروة رأسك بالخليط بعد استخدام الشامبو.<br />
8-شاي الزعتر</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">تغلى 5 ملاعق كبيرة من الزعتر مع 2 كوب من الماء ويترك المحلول ليبرد ثم
يوضع على فروة الراس بعد الاستحمام مع تغطية الرأس بقبعة الاستحمام لمدة
30 دقيقة ثم يشطف الشعر بالماء الفاتر.<br />
9-تدليك فروة الرأس بالزيوت العطرية</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">الزيوت الفعالة لعلاج حكة فروة الرأس والقشرة تشمل زيت إكليل الجبل أو
الروز ماري والليمون وزيت شجرة الشاي. تدليك بضع قطرات من أحد هذه الزيوت
بعد كل غسلة شعر وتركها حتى غسيل الشعر في المرة المقبلة يقضي على القشرة
والحكة. يجب مراعاة عدم استخدام زيت الروز ماري للحوامل أو مرضي ارتفاع ضغط
الدم.<br />
10-استخدام الزيوت الطبيعية الدافئة</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">المداومة على استخدام حمام زيت دافئ باستمرار يعمل على ترطيب فروة رأسك
ومنع ظهور القشرة. استخدمي زيت الزيتون الدافئ قبل الاستحمام على فروة رأسك
واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالشامبو مع تكرار هذه العملية
أسبوعياً.</span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-29896245121270141822013-11-11T15:42:00.002+00:002013-11-11T15:42:20.705+00:00كيفية العناية بالبشرة في فصل الشتاء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><span style="color: red;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img alt="http://anaaka.blogspot.com/" border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUaWbf0yGXqn0TvE5_TaGJ7_-EAYEPHJlke2301bAcqOlF-E05aowEgYitntT7EddYo7TXymP0D_DlB5eziVchdhuCTGR3vT_KBp3hsOdMT761ssOCfUnSz7gPvJKWUvKCH6hKa-TdYDk/s400/oskinblog_winterskincaretips.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">تحتاج البشرة الى عناية مكثفة وترطيب مستمر للحفاظ على شبابها ونضارتها وتألقها خلال فصل الشتاء.<br />
أولا: لابد من استخدام كريم ليلي غني لترطيب البشرة وتغذيتها ويفضل أن يحتوي على زيت اللوز أو زيت الأفوكادو.<br />
ثانيا: لابد من حماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس المباشرة باستخدام كريم الشمس.<br />
ثالثا: اغسلي بشرتك بالماء الفاتر مع الصابون مرتين فقط يوميا وتجنبي استخدام الماء الساخن لأنه يسبب الجفاف الشديد للبشرة.<br />
رابعا: لابد من استخدام كريم الترطيب بعد غسل بشرتك مباشرة للحفاظ على الترطيب.<br />
خامسا: اشربي كميات كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة وأيضا واظبي على استخدام زبدة الكاكاو.</span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-46017748573029374902013-11-11T15:38:00.002+00:002013-11-11T15:38:24.495+00:006 نصائح لشفاه ناعمة في الشتاء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: red;"><b>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img alt="http://anaaka.blogspot.com/" border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihU0a_8rT3LwRxv2fBT8MoBx_67ITxtvWpLGmF_E0dXxndZqq7mACmcWD_juKrdzxp5S8U6RoaIAJl0rrWIuESEkqzUqeIU_R9CZIHwYCW-i-X0NRiurK0p9xBEul7ShoxQoj_EG_Keu0/s400/lips-ice-491x330.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: purple;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><b>الطقس البارد يجعل شفتيك تجف وتتشقق بشكل أكبر, لا تقلقى فهناك خطوات سهلة لتتمتعي بشفاه رطبة وناعمة طوال فصل الشتاء.<br />
1- عمل تقشير بسيط للشفاه: احضرى القليل من السكر ويخلط مع زيت الزيتون ثم
يفرك الخليط على الشفاه فى حركات دائريه, يمكنك القيام بذلك مرتين
اسبوعياً.<br />
2- كونى حذره عند استخدام الغسول (منظف البشرة): ما هو جيد ومرطب لبشرتك
يمكنه أن يسبب الجفاف لشفتيك ,لأن الشفاه تحتوى على عدد قليل جدا من الغدد
الدهنية, لذلك يجب قبل غسل الوجه أن تغطى شفتيك بكريم مرطب الشفاه.<br />
3- سهوله الحصول على المرطب لاستخدامه: احملى مرطب الشفاه معك فى حقيبتك وفى مكتبك بحيث يكون دائما فى متناول اليد لتتذكرى استخدامه.<br />
4- راقبى ما تأكليه فأى شىء حار أو مالح يمكن أن يهيج ويجفف الشفتين, لذلك
يجب أن تقلى من المأكولات الحارة أو غطى الشفاه ببلسم الشفاه المناسب قبل
الأكل.<br />
5- التغطية: عندما يبدأ البرد القارص ارتدى وشاحا يغطى الفم, فالرياح
البارده تكسر طبقة الجلد الرطبة في الشفتين وبالتالى يكون الجلد أكثر عرضه
للجفاف.<br />
6- بدلي أحمر الشفاه اللامع بأحمر شفاه دهني لأنه أكثر ترطيبا.</b></span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-37514905677533358712013-11-11T15:34:00.002+00:002013-11-11T15:34:30.690+00:00تغلبي على مشكلة جفاف البشرة خلال الشتاء<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><span style="color: red;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img alt="http://anaaka.blogspot.com/" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtQQt-2W-DzrEIz8lP9Qkn-9wWas1yrjtTN0FHtRNm6utLwAsJwAb8jXSndvdzyJDTAELSlVYV8ACXKbLG2sIroErwV4PueqEkl9jf2gFwRF__m2ufOwu1pzLhqjuwRXzK2Xl4imXNeJM/s400/dry-hand--660x330.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><b>هل تعانين من جفاف الجلد وتشققه خلال فصل الشتاء؟<br />
تعاني معظم النساء من جفاف الجلد في الشتاء نتيجة لبرودة الطقس واستخدام
الماء الساخن ولعلاج هذه المشكلة, اتبعي هذه النصائح البسيطة:<br />
1. تناول الاطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل السالمون والجوز.<br />
2. تناول الأطعمة الغنية بمادة البوليفينول مثل الشاي الأخضر والشوكولاتة والرمان والفراولة.<br />
3. الإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) وفيتامين(هـ) مثل الكيوي والجوافة والأفوكادو وزيت الزيتون.<br />
4. ترطيب الجلد بصورة دورية وعدم الانتظار حتى يجف الجلد.<br />
5. تدليك البشرة بخليط من الحليب والعسل مرتين أسبوعيا.<br />
6. خلط 100 مل من عصير الطماطم مع ملعقة واحدة من عصير الليمون وتوزيعها على البشرة وتركها لمدة 10 دقائق قبل شطفها بالماء.<br />
7. ترطيب البشرة بخليط من عصير الخيار والحليب.</b></span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-63668753053969197232013-11-11T15:12:00.000+00:002013-11-11T15:12:09.327+00:00 كيف تتخلصين من مزاجك السيء؟ <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><span style="color: red;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img alt="http://anaaka.blogspot.com/" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhozVdYQNP8-nQPDufoH73z8W75POV8n8prNJJp7liMvBOn9mLkhFW0rGDYzm7sGcWal_wePI1TQYwSb0_HpzqghV78U8ko-R9A4m4gmEz9y2qGNQX4wyzdogkEaeg6txnjOAOiZg_xe0Y/s320/woman-happy.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;">في كثير من الأحيان، نعاني من المزاج السيء، نتيجة لبعض الأسباب منها ما هو نفسي أو متعلق بالبيئة المحيطة، وقد يؤثر مزاجك السيء على تعاملك مع الأشخاص سواء كانوا زملاء العمل أو أفراد العائلة، وإليك بعض الطرق كي تستطيعي التخلص من المزاج السيء. عليك تحديد المشكلة التي تزعجك ثم إيجاد حل لها أو على الأقل لا تشغلين بها بالك، وذلك عن طريق كتابتها في ورقة خارجية بحيث تساعدك كثيرا في التخلص من التوتر العقلي. عليك إشغال نفسك بأي شيء حتى لا تفكري كثيرا بالمشاكل التي تدور حولك. عليك ألا تذهبي للتسوق وأنت غاضبة ما يجعلك تزيدين في الإسراف والتبذير. يمكنك التحدث بمشاكلك إلى أحد الأشخاص القريبة منك سواء أصدقائك أو أقاربك، والتي تثقين فيهم. يمكنك الذهاب للتمشية مع من تحبين أو تغيرين المكان.<br /></span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-80770289028501001582013-10-31T21:46:00.004+00:002013-10-31T21:46:47.343+00:00إبتسامتك بيضاء بوصفات من مطبخك <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><span style="color: red;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<u><b><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;">إبتسامتك بيضاء بوصفات من مطبخك </span></span></b></u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img alt="http://anaaka.blogspot.com/" border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsUVP7y6HCSp40I3tQCtop20dB1dRSW5g7PpgwdesAnpEqZFxg6Zi-PD-zwuU1NpLMuRU-LGpffeot4d0eKxbwdnWsCogJezdFIHxuIJbyyDaY_LzFV_3Hlwj05JzC8mCTrBjTSAOc9UI/s320/shutterstock_120156700.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"> </span></div>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span><div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: purple;">إبتسامتك المفتاح السحري للعبور الى قلوب الآخرين، والمفتاح الذي يكشف عن حالة أسنانك ولونهم، فالبسمة تكشل جزءا مهما من إطلالتك بشكل عام، لذلك، يتوّجب عليك سيدتي العناية بنظافة <a href="http://anaaka.blogspot.com/">أسنانك </a>وتبييضهما بشكل مستمر لتبقي دوما متألقة. إليك أهم الوصفات الطبيعية من محتويات مطبخك لتحصلي على أسنان بيضاء ناصعة من دون تكلفة: - بكربونات الصودا: إفركي أسنانك بالقليل من بودرة الصودا البيضاء لحوالي 4 دقائق، وستدهشين من النتجية التي ستحصلين عليها <a href="http://anaaka.blogspot.com/">بسرعة</a>. يمكنك تنفيذ هذه الوصفة مرتين فقط في الشهر لتأثير الصودا القوي على اللثة في حال تكرارها دوما. - الفراولة: اهرسي حبة فراولة جيداً ثم اخلطيها مع نصف ملعقة من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم)، حتى <a href="http://anaaka.blogspot.com/">يتحول </a>الخليط إلى معجون، افركي أسنانك بالخليط باستخدام فرشاة الأسنان لمدة 5 دقائق، وبعد الانتهاء، اغسلي الفرشاة جيداً ثم نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان، وستلاحظين الفرق على الفور. أعيدي الوصفة مرة كل 15 يوما. - خل التفاح: امزجي القليل من خل التفاح مع <a href="http://anaaka.blogspot.com/">القليل </a>من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم)، ليتكون لديك معجون يمكنك أن تفركي أسنانك به لتبييض أسنانك والتخلص من الجير. <a href="http://anaaka.blogspot.com/">عصير </a>الليمون: اخلطي ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع الملح وافركي أسنانك بها لحوالي دقيقتين فقط وستلاحظين الفرق مباشرة. ولا ينصح باستخدام الليمون مع الأسنان الحساسة.</span></b></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-62036185996750133122013-07-08T13:30:00.001+00:002013-07-08T13:30:41.586+00:00نصائح للاستخدام الصحيح للحاسوب<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red;"><b><span style="font-size: x-large;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkNHtRvrcMmxjK1VnkBv4jD-OLJCgc8RRmQ_ZJvqtkkSob3IEbObmM-toFrk6DhX1qYCVd9yieVyLcGfFhmu1UqE954rEDAE5nimYp0XOAdLoCajBnbjRT079xzC3adG9BGDpG0pKl5NQ/s1600/article_abac7bc180265953a94cd8fddad6577c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkNHtRvrcMmxjK1VnkBv4jD-OLJCgc8RRmQ_ZJvqtkkSob3IEbObmM-toFrk6DhX1qYCVd9yieVyLcGfFhmu1UqE954rEDAE5nimYp0XOAdLoCajBnbjRT079xzC3adG9BGDpG0pKl5NQ/s1600/article_abac7bc180265953a94cd8fddad6577c.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><b> أكدت جميع الدراسات أن الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة يُمثل خطراً بالغاً على صحة أجسادنا، ونظراً لأن أغلب بيوتنا أصبح فيها حاسوباً نمكُث أمامه لساعاتٍ طويلةٍ، فاليوم نستعرض معك الطريقة الصحيحة والسلمية لاستخدام الحاسب الآلي: التأكد من ملائمة إضاءة الحجرة. وضع كوب من الماء بجانبك لضمان رطوبة المناخ من حولك مع الحرارة المنبعثة من الكمبيوتر. ينبغي أن تكون الشاشة عند مستوى نظرك أو أسفل وبحيث لا ترفع رأسك لأعلى المسافة المثالية بين الشاشة والعين تتراوح على الأقل ما بين 50-70 سم. مسح الشاشة باستمرار من الأتربة، فتراكمها يعوق الرؤية بوضوح. التقليل من التركيز بالعينين من خلال ضبط إضاءة الشاشة لأعلى درجة فيها. النظر بعيداً عن الشاشة كل 20- 30 دقيقة على أي شيء بعيد عن مستوى نظرك أو إغماض العينين من وقت لآخر. ينبغي أن تكون لوحة المفاتيح أعلى قليلاً من مستوى كوعك. تحريك الفأرة بالذراع وليس بالرسغ. عدم النقر أو الضغط بالأصابع على لوحة المفاتيح عند الكتابة حتى لا ترهق أصابعك. قد يسبب الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة إلى انبعاث مجال كهرومغناطيسى وبالتالي إجهاد العينين والتعرض للعديد من المشاكل. المصدر:مجله جمالك<br /><br /></b></span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-17040462694203527862013-07-08T13:27:00.002+00:002013-07-08T13:28:19.127+00:00أفضل 5 فيتامينات تحافظ على شبابك<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red;"><b><span style="font-size: x-large;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMKTWIjYWx-WT-dFezuD6kAP3SvVWORoUi8lyW_2JfxW2GQlhCjA1XS13v_dXprVKEkWMiG9sQUg4urZeqQ0GhyphenhyphenYngyojn3iJekI_3BHJ1c0lLxhtaUnYcBQiGyppMeCOzHZs96ZM7k1Y/s1600/article_7a6af698f3003f6dfb11f083d53f4036.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMKTWIjYWx-WT-dFezuD6kAP3SvVWORoUi8lyW_2JfxW2GQlhCjA1XS13v_dXprVKEkWMiG9sQUg4urZeqQ0GhyphenhyphenYngyojn3iJekI_3BHJ1c0lLxhtaUnYcBQiGyppMeCOzHZs96ZM7k1Y/s1600/article_7a6af698f3003f6dfb11f083d53f4036.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><b><br />اخترنا لك سيدتي 5 فيتامينات تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب بشرتك لأطول فترةٍ ممكنةٍ. فالبشرة لا تتمتع بقدرةٍ على تصنيع الفيتامينات وتنتظر الحصول على حاجتها منها من الاطعمة. فيتامين سي: يساعد فيتامين"C"بشكلٍ كبيرٍ على حماية خلايا البشرة من أشعة الشمس الضارّة، حيث يحتوي على مواد منتجةٍ لبروتين الكولاجين في خلايا البشرة والمسؤولة بشكلٍ أساسي عن شباب الجلد. الاطعمة الغنية بفيتامين"C الفلفل الملون البروكلي الفراولة الجوافة الفاكهة الحمضية مثل الليمون والبرتقال والأناناس. فيتامين: " E"يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسيجة والتلوثات البيئية والمواد التي تسبب تلف خلاياه كما انه فعالٌ كمضادٍ للأكسدة وتزداد فاعليته عندما يندمج مع فيتامين سي. الاطعمة الغنية بفيتامين " E" حبوب القمح المكسرات والبذور الأفوكادو الأوميجا 3 : يُحافظ الأوميجا 3 على رطوبة البشرة . الاطعمة الغنية بالأوميجا 3 الجوز الأسماك منخفضة الدهون مثل الماكريل والسالمون البري والسردين البوليفينول: يحمل البوليفينول خصائص مضادةٍ للسرطان ويقلل من مخاطر آثار تعرض البشرة لأشعة الشمس. الاطعمة الغنية بالبوليفينول: الشاي الأخضر الماء: يُساهم الماء فى الحفاظ على صحة البشرة وجمالها ويجعل الجلد مشدوداً وشاباً طوال الوقت كما أنّه يعمل على تقوية مرونة البشرة ويزيد من رونقها ويُقلل من إمكانية الإصابة بأعراض شيخيوخة الجلد. المصدر:مجله جمالك<br /></b></span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-83067212870883549472013-07-08T13:25:00.000+00:002013-07-08T13:25:28.911+00:005 مكوّنات طبيعيّة تعيد الشباب لبشرتكِ<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red;"><b><span style="font-size: x-large;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNAwIpomO6CV4Eaj5fA1Jgzg2GtWnyALJwmgGo_uf70bOnOIB0BRobx87Zi9JgWMXbUCi0l1hI9bg7wuhW1JHcXxBnR9yGSV4fonSmrWSEvsb2_pUm-i56At5I4LSh7h-6pilVr2R09I8/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNAwIpomO6CV4Eaj5fA1Jgzg2GtWnyALJwmgGo_uf70bOnOIB0BRobx87Zi9JgWMXbUCi0l1hI9bg7wuhW1JHcXxBnR9yGSV4fonSmrWSEvsb2_pUm-i56At5I4LSh7h-6pilVr2R09I8/s1600/image.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: purple;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: purple;">الزيوت: تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأحماض الدهنيّة وهي مكوناتٍ تحارب علامات التقدم في السن. مفيدةٌ جداً للبشرة الجافة والتالفة والباهتة، ومن بينها زيت الجوجوبا، اللوز، جوز الهند، دوار الشمس، الخروع والسمسم. مستخلصات الشاي الأخضر: إنها مواد مضادةٌ للتأكسد، تخفّف من حدّة المشاكل الناجمة من أشعة الشمس، وتخفّف أيضاً حدّة الإلتهابات. الأوميغا 3، 6 و9: هذه المكونات الناشطة تحسّن صحّة البشرة ومظهرها وتزيد رطوبتها. تخفّف من تشقّق البشرة وتمنع ظهور الخطوط الرفيعة. الفيتامين C: يحفّز على إنتاج الكولاجين، ويعمل كمادةٍ مضادةٍ للتأكسد تخفّف من تلف الخلايا. كما يخفّف من حساسية البشرة تجاه أشعة الشمس ومن حدّة البقع الداكنة إذا كنتِ غير واثقة من المكوّنات الطبيعيّة التي تؤثّر على شباب بشرتكِ، إليكِ هذه اللائحة التي تضم 5 مكونات يجب أن تبحثي عنها الصويا: تحمي من حروق الشمس و الجفاف وفقدان المرونة. المصدر:مجله جمالك<br /></span></b></span><br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-69957872662876621742013-07-08T13:21:00.000+00:002013-07-08T13:21:59.660+00:00لماذا يجب عليك شرب 8 أكواب من الماء يومياً؟<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red;"><b><span style="font-size: x-large;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvT5zXpDaH4WR4sPiDDwj-5Gjnav5DiyOPmImiPejtoPdPBf9eSTQ00sA4KgSKGKK0l7e0vd35gi7Hr4wj3fqmRCt4qGQBqd-UjLozHsXVhgwIRajQo0oFjj8JNwLWLwULsCHoQWwG9UU/s1600/article_2081ecbf4e2fb3a0799a10f9bc766229.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvT5zXpDaH4WR4sPiDDwj-5Gjnav5DiyOPmImiPejtoPdPBf9eSTQ00sA4KgSKGKK0l7e0vd35gi7Hr4wj3fqmRCt4qGQBqd-UjLozHsXVhgwIRajQo0oFjj8JNwLWLwULsCHoQWwG9UU/s1600/article_2081ecbf4e2fb3a0799a10f9bc766229.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: purple;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: purple;">لاشك أن تناول الماء أمرٌ صحيٌ وضروري لصحتنا أجسادنا، ولكننا كثيراً ما نسمع عن أهمية تناول 8 أكواب من الماء يومياً ولكننا لا نعرف الإجابة على هذا السؤال، لذا فقمات صحيفة اليوم السابع بطرح هذا السؤال على الدكتور وائل صفوت مستشار الصحة العامة، وأخصائي الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي والكبد، للإجابة عن السبب الرئيسي وراء أهمية تناول 8 أكواب من الماء يومياً، ويشير الدكتور صفوت إلى أن الأمر لا يحمل أي قدرٍ من المبالغة، لذا ربما علينا أن نحاول تناول الكمية التي تنقص من الأكواب الثمانية يومياً، وذلك للفوائد العظيمة التي ستعود علينا من شرب الماء، وخاصةً في الصيف شديد الحرارة. ويستعرض الدكتور وائل بعض هذه الفوائد، والتي بعد أن تعرفيها، سيصبح الماء العادي هو مشروبك المفضل. شرب الماء للحصول على بشرة ناعمةٍ وصحيةٍ من المعروف أن كل فتاة تحرص أشد الحرص على جمالها، لكن عدم درايتها الكافية ببعض الأمور المهمة قد يعرض شبابها وجمالها للخطر، فالدراسات تؤكد أن عدم تناول ما يكفى من الماء لدرجة الارتواء يعرضك لتجاعيد البشرة في سنٍ مبكرةٍ، بالإضافة إلى جفافها، ولتفادى حدوث هذه المضاعفات المقلقة لكل فتاة، يجب أن تحرصي دائماً على أن تروى خلايا جسدك بكل الكمية التي تحتاجينها من الماء حتى تتمتعي ببشرةٍ ناعمةٍ ونضرة تشع بالحيوية. شرب الماء لجسد رشيق ومتناسق إن تناول المزيد من الماء يساعدك على فقدان الوزن، فلا تتعجبي، فالماء الذي تشربينه قبل تناول الطعام، سيساعدك على الشعور بالامتلاء، وبالتالي لن تأكلي الكثير قبل أن تشعري بالشبع، كل ما عليك هو التأكد من شرب الماء الطبيعي الخالي من أي إضافات سكرية، والابتعاد عن العصائر المحلاة أو المشروبات الغازية. شرب الماء للشعور بالانتعاش والترطيب إن تناول المياه يحفظ لجسدك الترطيب المطلوب ويحافظ على درجة حرارته في معدلها الطبيعي حتى في ظل درجات الحرارة المرتفعة صيفاً، ويعوضك عن كميات العرق الغزيرة التي تفقدينها حتى لا تصاب بشرتك بالجفاف. شرب الماء يمنحك إحساس بالطاقة والنشاط إن الله سبحانه وتعالى قد خلق كل شيء حي من الماء، لذا فخلايا وعضلات جسمك تحتاج للماء بشكلٍ أساسيٍ حتى تبقى بصحةٍ جيدةٍ، وهو الأمر الذي سينعكس عليك إيجاباً في صورة نشاط وطاقة تساعدك على أداء الأمور المختلفة في حياتك اليومية، ولكن عندما يشعر جسدك بالجفاف لعدم تناولك ما يكفى من الماء، ينخفض أداء الخلايا وينتاب عضلاتك الضعف، لذا فلا تنسي أبداً تناول 8 أكواب من الماء يومياً. المصدر: مجله جمالك<br /></span></b></span><br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-44910313656172820432013-07-08T13:16:00.000+00:002013-07-08T13:16:41.201+00:00حقائقُ عن الدهون.. يجهلها الكثيرون !<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red;"><b><span style="font-size: x-large;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGkfGwJvCjkCrZCynqEosyqthk-bO0EwjvsDhOE1rEYgKspPLQro3xlqqW3JbvesmuX9p3OVlvzbdiqJmcYc5NAVpOXBGhL1u4GGu5yvNYkXlNnW6Peur6a9FQfa6QyhdE4LcHo0sEVAM/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B9%D9%82%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%88%D8%A7%D8%AC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGkfGwJvCjkCrZCynqEosyqthk-bO0EwjvsDhOE1rEYgKspPLQro3xlqqW3JbvesmuX9p3OVlvzbdiqJmcYc5NAVpOXBGhL1u4GGu5yvNYkXlNnW6Peur6a9FQfa6QyhdE4LcHo0sEVAM/s320/%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B9%D9%82%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%88%D8%A7%D8%AC.jpg" width="251" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: purple;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: purple;">عادة ما يتبادر إلى الذهن انطباعٌ خاطئ عندما يأتي أحدهم على ذكر الدهون. فلكي تحافظ على صحتك لا بد وأن تلتزم بالقاعدة الأساسية التي تقضي بتجنب التوزيع المفرط والخاطئ لنسب الحصص الغذائية التي تستهلكها. في حقيقة الأمر، ليس بوسع أحدنا الاستغناء عن تناول الدهون، ولكن لا بد من استيفاء الكمية المطلوبة دون إفراط أو تفريط. فلا ينبغي أن تقلل من نسب استهلاكك من الدهون، كما لا ينبغي أن تفرط في استهلاكها حتى تتجنب زيادة الوزن وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والموت المفاجئ وغيرها من الآثار المترتبة على الإفراط في استهلاك الدهون. في مقالٍ آخر، وبالاشتراك مع Cholesterol Education Month والذي يخضع لرقابة صارمة في الولايات المتحدة في شهر سبتمبر من كل عام، يهدف هذا المقال إلى تزويدكم بعشر حقائق تجهلونها عن الدهون، وسيتطرق إلى الآثار الصحية والفوائد التي يجنيها المرء من تناول الدهون بكميات مناسبة. أتمنى لكم قراءة ممتعة ودعواتنا لكم بدوام الصحة والعافية.. -------------------------------------------------------------------------------- 10 متوسط الدهون المكتسبة يوميًا يقدر متوسط الدهون الزائدة التي يكتسبها جسم الإنسان يوميًا بـغرامٍ واحد. فلو استهلكت غرامًا واحدًا يوميًا من مصادر الدهون المختلفة، فسيبلغ مجموع ما اكتسبته من دهون الجسم الزائدة 350 غرامًا في العام الواحد. وهذا يعني ببساطة أن وزنك سيزداد بمقدار 20 رطلا عند بلوغك الخمسين. وهكذا تبدأ المشكلة بمجرد أن يتجاوز استهلاكك من الدهون الحصة القياسية. -------------------------------------------------------------------------------- 9 المدى العمري للخلايا الدهنية لا تتجاوز دورة حياة الخلايا الدهنية الموجودة في جسم الإنسان العشر سنوات، وهو المدى العمري المعياري لهذه الخلايا. ولكن عليك توقع ظهور خلايا جديدة عند موت الخلايا السابقة، والتي يموت منها في المتوسط 150 خلية كل ثانية. يحتوي جسم الإنسان البالغ على 50 مليار خلية دهنية في المتوسط، وينخفض هذا العدد بمجرد أن يبلغ الإنسان مرحلة المراهقة. في حقيقة الأمر، لا أثر لهذه الحقيقة على زيادة الوزن، ولكن حجم هذه الخلايا يصبح 10 أمثال الحجم الطبيعي. أما بالنسبة للخلايا الدهنية الموجودة في المخ، فهي تموت على الأغلب دون أن تحل محلها خلايا جديدة، ولعل هذا هو السبب وراء ضعف الذاكرة أو فقدانها في سن مبكرة، أو في أواخر العمر كما هو شائع. -------------------------------------------------------------------------------- 8 مصدر السعرات تعد الدهون المصدر الأول للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. ثمة اعتقادٌ خاطئ يرى أن تناول الدهون يسبب الوفاة، على أية حال، فإن الاستهلاك المفرط منها قد يؤدي بك إلى الوفاة، شأنها شأن أي طعام آخر تستهلكه بإفراط. إذن، فالأمر يعتمد كذلك على نوعية الطعام الذي من شانه أن يزودك بهذه السعرات. قد تحتاج إلى تحديد أو تصنيف مصادر جيدة للسعرات. إذن، السعرات مهمة بالنسبة لك، فسيارة دون وقود لا يمكن أن تعمل. -------------------------------------------------------------------------------- 7 إضافة النكهات إذا قمت بفحص أغلب المواد الحافظة ومكسبات الطعم التي تضيفها إلى ما تُعدّه من مأكولات، فستجد أن أغلبها يحوي مكونات أولية مشتقةٍ من الدهون. عشاق الطهي تحديدًا هم من سيلاحظون هذا. لو قمت بإضافة الدهن أو دهن اللحم، فقد ترى اختلافًا في الملمس ومن ثمّ اختلافًا في المذاق. -------------------------------------------------------------------------------- 6 امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان إذا كنت ممن يستهلكون الفيتامينات بانتظام، فقد تلاحظ أنها تصبح أكثر فعالية وتبديًا في الجسم عند تناولها بعد استهلاك حصة معينة من الطعام الذي يحوي كمية مناسبة من الدهون. لقد تبين أن الدهون تسهل عملية امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان، والتي تجدها في معظم الصيدليات. -------------------------------------------------------------------------------- 5 النساء يحتجن إلى الدهون أكثر من الرجال السبب الرئيسي وراء احتياج النساء، سواء أكُنّ متزوجات أو عازبات، لتناول الدهون، هو مرورهن بتجربة الحيض، فتجربة الحيض تُعد النساء عامةً لتجربة الحمل، وذلك من خلال عملية الدورة الشهرية التي عادة ما تضعف المرأة، وليس أحسن من تناول الدهون لكي تستعيد عافيتها، لأن من شأن الدهون أن تستحيل طاقة مخزونة يمكن أن تستهلكها المرأة في ممارسة أنشطتها اليومية. كما أن المرأة تفقد كمية كبيرة من الدهون عندما تضع حملها. فالأمر يرتبط كذلك بالعادات الغذائية المختلفة التي تتبعها المرأة أثناء فترة الحمل. وإن ارتأت المرأة إرضاع وليدها طبيعيًا، فعليها تناول كمية أكبر الدهون، حيث تنتقل جميع المواد الغذائية الضرورية إلى المولود الجديد. ولعل هذا هو السبب وراء فقدان المرأة لوزنها كلما قامت بإرضاع صغيرها. يظل فقدان الوزن شأنًا يرتبط بشكل مباشر بالعادات الغذائية التي تتبعها المرأة. -------------------------------------------------------------------------------- 4 الدهون الصحية والدهون غير الصحية تنقسم الدهون إلى دهون صحية ودهون غير صحية. الدهون الصحية هي تلك الدهون غير المشبعة، أما الدهون غير الصحية فهي الدهون المشبعة. من السهل توضيح الفارق بينهما. فالدهون المشبعة هي تلك الدهون غير المرغوب فيها والتي يمكن الاستغناء عنها. وعليه، تكون الدهون غير المشبعة هي الدهون التي تحتاجها أجسامنا. تتألف الدهون غير المشبعة في الغالب من الدهون الأحادية والثنائية غير المشبعة. على الجانب الآخر، تتوافر الدهون المشبعة عادة في اللحوم كجلود الدجاج ومنتجات الألبان وغيرها من منتجات الدهون القابلية، والتي قد تسبب الإصابة بالكولسترول والجلطة، بل وأمراض القلب. بوسعك استهلاك الدهون المشبعة ولكن بكميات محددة. -------------------------------------------------------------------------------- 3 مستودع للطاقة تعد الدهون بحقٍ مستودعًا للطاقة، حيث تحوي نسبًا عالية من السعرات الحرارية التي يتم تحويلها إلى طاقة احتياطية. حسابيًا، يعادل غرامٌ واحدٌ من الدهون نحو 9 سعرات حرارية، فإذا خزن جسدك رطلا من الدهون، فسيكون لديك ما يعادل 3600 سعرة حرارية من الطاقة. تلك السعرات هي التي تمكنك من أداء مهامك اليومية وما إلى ذلك من الأنشطة العنيفة بكفاءة. وبالتالي، فقد يتعين عليك تقليل استهلاكك من الدهون إذا لم تكن تمارس نشاطًا شاقًا كتلك الأنشطة التي ذكرناها آنفًا. -------------------------------------------------------------------------------- 2 الدهن الأساسي والدهن المخزن الدهون الأساسية، وكما يتبين من اسمها، ضرورية لصحة الإنسان. وعادة ما تكمن في العضلات ومخ العظم والأعضاء والجهاز العصبي. بينما تكمن الدهون المخزونة أسفل الجلد، وهي المسئولة عن زيادة الوزن، ويمكن أن تعرف من خلالها ما إذ كنت بحاجة لإتباع حمية غذائية. فأهميتها تنبع إذن من كونها تتحكم بالأداء الإجمالي لجسم الإنسان، وعمليات من قبيل إنتاج الهرمونات وتعزيز جهاز المناعة. -------------------------------------------------------------------------------- 1 نسبة الدهون في جسم الإنسان يتم تقسيم النسبة الصحية المعيارية للدهون في جسم الإنسان وفقًا لاعتبارات من قبيل الجنس والشريحة العمرية. قد يلاحظ أن الرجال يتميزون بتركيب أعلى من الدهون مقارنة بالنساء، وذلك في المراحل العمرية التالية: 18-39/ 40-59، 60-70. ولكن وبالرغم من هذا، تتراوح نسبة الدهون المخزنة في جسم المرأة ما بين 13 إلى 17%، وكما نعلم، تتركز هذه الدهون في منطقة الثدي والوركين والفخذين والمؤخرة. أما بالنسبة للرجال، فعادة ما تتركز الدهون في منطقة البطن. وعليه، ينبغي أن تتراوح نسبة الدهون في جسم الرجل ما بين 3 و 5%، وهي نسبة تقل عن النسبة المعيارية للدهون في جسم المرأة.<br /><br /></span></b></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-22153774331233420012013-07-08T13:12:00.001+00:002013-07-08T13:12:05.349+00:0040 طريقة للراحة النفسية ولعيش حياة سعيدة<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><b>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته </b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjueYxnUdAmY82UWEB0tt92t9E-5_o2cjMhqvlmLa9qeIynz6TXGRRDXz5bJQB0Pd_cb3D3NvEsNR8X8ofxW5tkLCEyuPdZhHfe9Uga8AyTC0dhfwpWpXPNyGudBieaXT_VIrhbsQCIMAM/s1600/%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D9%84-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjueYxnUdAmY82UWEB0tt92t9E-5_o2cjMhqvlmLa9qeIynz6TXGRRDXz5bJQB0Pd_cb3D3NvEsNR8X8ofxW5tkLCEyuPdZhHfe9Uga8AyTC0dhfwpWpXPNyGudBieaXT_VIrhbsQCIMAM/s320/%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D9%84-3.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><b> 1- خصص من وقتك 10 الى 30 دقيقه للمشـي . . و أنت مبتسم 2- أجلس صامتاُ لمدة 10 دقائـــق يـــومياُ 3- خصص لنومك 7 ساعات يوميا 4- عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + الحماس + العاطفه )) 5- إلعب ألعاب مسلية يوميا 6- أقرأ كتب أكثر من التي قرأتها سنة 2008 7- خصص وقتا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح , , , , )) 8- أقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام ,, و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام 9- أحلم أكثر خــلال يقظتك 10- أكــــثر من تناول الأغذيه الطبيعيه ,, و أقتصد من الأغذية المعلبه 11- أشرب كميات كبيره من الماء 12- حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا 13- لاتضيع وقتك الثمين في الثرثره 14- أنسى المواضيع ,, ولا تذكر شريكة\شريك حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسئ للحظات الحاليه 15- لاتجعل الأفكار السلبيه تسيـــطر عليك .. و وفر طاقتك للأمور الإيجابيه 16- أعلم بإن الحياة مدرســـه .. و أنت طالب فيــها .. والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها 17- كل إفطارك كــالـملـك .. و غدائــك كـالأميـــــر .. و عشـــائك كـالفقيــــــر .. 18- أبتسم .. و أضحك أكــــثــــر 19- الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الأخــــريـــن 20- لا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــه .. { كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا } 21- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقسات والمجادلات .. (( حاول أن توافق على الخطــأ )) 22- أنسى الماضي بسلبياته ,, حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك 23- لاتقارن حيــاتك بغـــيرك .. ولا شريكة\شريك حياتك بالأخريــــن . 24- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك (( هو أنــــــت !! )) 25- سامح الجميع بدون استثناء 26- ما يعتقده الأخرين عنـــك .. لا عــــلاقة لك بـــه 27- أحــســن الــظــن بالله . 28- مهما كانت الاحوال .. (( جيــده أو سـيـئـه )) ثق بأنها ستتغـــــير 29- عملك لن يعتني بك في وقت مرضك .. بل أصدقائــك .. لذلك أعتـــنــي بــهــم 30- تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـال 31- الحســد هو مضيعة للوقت (( أنت تملك جميــــع احتياجاتك )) 32- الأفـــضــــل قادم لا محالــــه 33- مهما كان شعورك .. فلا تضعف .. بل أستيقظ .. و أنطلق . 34- أعمل الشي الــصح دائماٌ 35- أتصل بوالديك .. وعائلتك دائـــماُ 36- كن متفائــــلاٌ .. وســـعـــيدا .. 37- أعطي كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـــداٌ للأخريــــن . 38- أحــــــفـــــظ حــــــدودك .. 39- عندمـــا تستيــــقظ في الصبــــاح .. و أنت على قــيد الحياة .. فأحمد الله على ذلك . 40- لا تحزن ابدا على ما فاتك ,,ابدأ الان صفحة جديدة.<br /><br /></b></span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-1033075795891471562013-07-08T13:08:00.003+00:002013-07-08T13:17:33.998+00:00كيف تكون محبوبا وجذابا ؟<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><b>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته </b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi41qXvgtwl3ulDPyOXrQgLph0FdebeA6Lau_i6UWPrmrdpSZnFdo1EiB7jgUsseteHMaz2Ft0Zg_kcbtS_bCb_jwz0ZlivOy1L-9NLx1XEE-wc7OpjY6cdVRbT4Zjc4j3jLbvTsQVoIrE/s1600/4s8n8w.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi41qXvgtwl3ulDPyOXrQgLph0FdebeA6Lau_i6UWPrmrdpSZnFdo1EiB7jgUsseteHMaz2Ft0Zg_kcbtS_bCb_jwz0ZlivOy1L-9NLx1XEE-wc7OpjY6cdVRbT4Zjc4j3jLbvTsQVoIrE/s1600/4s8n8w.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;"> لقد توصل العلماء الى تعيين صفات الشعبي المحبوب والجذاب عن طريق ابحاث علمية ومقارنة آلاف الشعبيين مع غيرهم وهذه هي نتائج الابحاث: الخصائص الهامة جدا التي يجب ان يتحلى بها الشعبي المحبوب والجذاب : 1- لا تسخر من الآخرين ابدا. 2- لا تكن متهكما ابدا. 3- لا تظهر معرفتك اذا كانت اعظم من معرفة الآخرين. 4- لا تخلف وعدك ابدا. 5- لا تكذب ولا تبالغ. 6- لا تظهر بمظهر من هو اسمى من الآخرين وارفع. 7- لا تحاول ان تملي ارادتك على غيرك. 8- لا تصح في وجوه الآخرين. 9- اخرج الى العالم الاوسع وساعد الآخرين. الخصائص الهامة :1- ابتسم بابتهاج. 2- حافظ على نظافة عقلك. 3- حافظ على نظافة ثيابك. 4- سيطر على مزاجك. 5- لا تتدخل فيما لا يعنيك. 6- تجنب الجدل. 7- لا تحاول اكتشاف العيب. 8- تفاد احراج الآخرين. 9- لا تكن <a href="http://anaaka.blogspot.com/">عصبيا </a>ولا وقحا. 10- لا تضحك من الآخر. 11- لا تصلح اخطاء غيرك. 12- لا تتكلم اكثر مما يتكلم الآخرون. خصائص ثانوية ولكن ضرورية:1- اقلع عن الثرثرة. 2- اقلع عن محاولة اصلاح الآخرين. 3- اقلع عن استعارة أي شيء. 4- اقلع عن الضحك بصوت عال. 5- اقلع عن بث الناس متاعبك. 6- اقلع ان تكون مغموما. 7- اقلع عن معارضتك لاي جديد. 8- اقلع عن اساءة <a href="http://anaaka.blogspot.com/">الظن</a> بالآخرين. اذا اردت ان تنتقد فليكن نقدك :1- على انفراد 2- بابتسامة 3- ابتدأ بالثناء 4- اثارة الشوق في نفس الذي تنتقده. 5- ربت على ظهره. ان الثناء على الاعمال الصغيرة هو الذي يؤدي الى القيام بالاعمال الكبيرة . وتذكر انه من السهل ان نذّم ونقدح ولكن البراعة ان نتغاضى ونتسامح ونمدح. على القائد او المسؤول ان يبذل بعض الثناء فهذا يعود عليه بأعظم الثناء.<br /></span></b></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-33928329668396690322013-07-08T13:05:00.002+00:002013-07-08T13:05:47.755+00:00هناك ثلاث طرق أساسية لبناء الألفة والتوافق مع الآخرين<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzO6yOJmjFcra0U5uOUSQnKCwm4WdpvbKurhtQoXo-XZlujWN9S9u8GMwDdm9K0sBED3jsenMPnQl3PeLwPcf2lt7he8RATUMH_d-7KHxzTLpbMTg6EthKeOzUSDVtD-mNks_O5dVr0uI/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D8%A9+%D9%85%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9%D8%A9+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzO6yOJmjFcra0U5uOUSQnKCwm4WdpvbKurhtQoXo-XZlujWN9S9u8GMwDdm9K0sBED3jsenMPnQl3PeLwPcf2lt7he8RATUMH_d-7KHxzTLpbMTg6EthKeOzUSDVtD-mNks_O5dVr0uI/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D8%A9+%D9%85%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9%D8%A9+3.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"><b>هناك ثلاث طرق أساسية لبناء الألفة والتوافق مع الآخرين، هي: أولاً
التطابق: بمعنى القيام بكل ما يأتي به الطرف الآخر من سلوك تعبيري خارجي،
وهو يتحقق في خمسة مستويات، وهي الآتية: 1- مستوى التعبيرات: وهي الإيماءات
الجسدية من طريقة الجلوس، حركة اليدين، نظرات العيون، ميلان الجسم....
الخ. 2- المستوى السمعي: شدة الصوت، درجته، نغمته، سرعته... الخ. 3-
المستوى اللغوي: نوعية الكلمات المستخدمة، هل هي بصرية أم سمعية أم حسية؟
ونوعية التعبيرات. 4- مستوى المعتقدات والقيم: قم بعمل تطابق لمستوى
المعتقدات، والقيم للطرف الآخر، ولكن دون أن يكون في ذلك ما يمس قيمك أو
معتقداتك الدينية. 5- مستوى البرامج العالية: تفضيل الإجمال أو التفصيل؛
فإن تحدث بالإجمال عن موضوع ما، فتحدث بالإجمال مثله، وإن تحدث بالتفصيل
فتحدث بالتفصيل. ثانياً المجارة: عملية المجارة هي أن تقلد الطرف الآخر
فيما يفعله لفترة زمنية معينة حتى يحدث التوافق؛ فمثلاً: لكي نجعل الطرف
الآخر يتقبلنا ويطمئن إلينا ويحبنا ويميل إلينا؛ يجب أن نحاول مجاراته فيما
يفعله؛ فنجاريه في أسلوب الكلام، وطريقة الأكل، وكيفية الجلوس، ونغمة
الصوت، وما إلى ذلك إلى أن يحدث التوافق. والمجاراة في حد ذاتها فن يتطلب
مهارة وأداءً وإتقاناً، وعلى رأس كل ذلك يتطلب صبراً وجهداً؛ فقد يكون من
تريد قيادته صعب المجاراة، وقد تكون حالته النفسية أو المكان أو الجو العام
لتنفيذ عملية المجاراة غير مساعدة. ثالثاً القيادة: تتحقق عملية القيادة
بعد أن تكون قد تحققت من إتمام المجاراة - ولو بنسبة معينة - فعندها تبدأ
بعملية القيادة؛ لترى مدى تجاوب الطرف الآخر معك. فمثلاً: إذا كنت تجاري
شخصاً ما في طريقة جلوسه وتنفسه وإيماءات جسده ونبرات صوته، والكلمات
والعبارات التي يستخدمها في حديثه وما إلى ذلك - فقم بعد فتره زمنية
بالقيادة لتجعله يتبعك، وذلك بتغيير طريقة جلوسك ولاحظ هل سيغير من جلسته
ولو تغييراً يسيراً، ثم قم بتغيير نبرة صوتك وكلماتك وعباراتك وطريقة
تنفسك، وفي كل مرة قم بأخذ القيادة، وتأكد من نجاحها، فإن تحققت، فقم
بتعميقها أكثر، أما إن لم تتحقق، فعد إلى مجاراته من جديد، وهكذا<br /><br /></b></span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1592205125702225050.post-11914213967762419892013-07-08T13:02:00.004+00:002013-07-08T13:18:24.914+00:00أسباب ضعف الشخصية + كيفية تقويتها<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته </span></span></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: purple;"><a href="http://anaaka.blogspot.com/"><b><span style="font-size: large;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-sATyc8ySWEBcfM6uUDYLRAcE0pFOlUioVLy532EUAmnk-aGh7Q_8gqL5r7RP_hvHBvltw-7PfNTc5W217iLXUKhNJNssEO7AjQttNCjA0TjCkkKSQ6ed8UciKEL_Ce8KdGxYDKWx7wU/s320/7KbS10.jpg" width="215" /><span style="color: purple;"></span></span></b></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;">كلاً منا لديه شخصيته المنفردة وسنعرف ما
أسباب ضعف الشخصيـة + كيفية تقويتها ! أولاً:- علامات ضعف الذات 1: الميل
إلى موافقة الآخرين ومسايرتهم أغلب الأحوال، 2: الإذعان لطلبات الآخرين <a href="http://anaaka.blogspot.com/">ورغبتهم </a>ولو على حساب حقوق الشخص وراحته 3: ضعف القدرة على إظهار المشاعر
الداخلية والتعبير عنها 4: ضعف القدرة على إبداء الرأي ووجهة النظر</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: purple;"><a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaWyH6jvg-7UvPj-hAwTSdu2YfHUM8MBC9PmddRTgdvm6YoaYOmtdC1zpH33D8vkbCsUSVreooX9d9Btei66YRSUcFdlFsSGbI-6zjESR99T5yYPOMA6nF6ab5N_4_v-PRCvxvlJ1j6sU/s1600/TdMd9.jpg" /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;"> 5:
الحرص الزائد على مشاعر الآخرين وخشية إزعاجهم 6: ضعف الحزم في اتخاذ
القرارات والمضي فيها 7: صعوبة النظر في عيون الآخرين و ضعف نبرات الصوت 8:
التواضع الزائد عن حده في مواقف لا يناسب فيها ذلك ( الذلة )</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: purple;"><a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img border="0" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf451Mu_nnzO2gjMAzP-EHnyUJbVqrOi5CHWwkaop2Mw5J6lc2aUere5trvqeA4nHhqZqJpBaxN2Lzbs3TZh9PE18byk8LiLtLCR2MGhZUr1jCMuCd9qMkX07Illi0o2oDc5JTPGWpX2E/s320/iFqC2.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;"> ثانياً:-
مفهومات خاطئة حول ضعف توكيد الذات : أن هذا هو الحياء المحمود شرعاً
والمقبول عرفاً 2: أن هذا من التواضع المطلوب ومن لين الجانب 3: أن هذا من
الإيثار ومحبة الآخرين 4: يجب أن أكون <a href="http://anaaka.blogspot.com/">محبوباً </a>من الجميع ، مقبولاً عندهم ،
معروفاً باللطافة والدماثة </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;">5: يجب أن أقدم رغبات الآخرين ومشاعرهم على
رغباتي ومشاعري دائماً 6: يجب أن لا أزعج مشاعر الآخرين أبداً ، وأن لا
أجرحها بإبداء مشاعري وآرائي وطلباتي </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: purple;"><a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicQIdLid1FRhVBndj4dN3YJC1FioYiAay9bo3UT-tdihJc1SPKq1IEqvgdRD5X6axT7OBepy0UgyLdKHzVHmMYkM3QenctPWuZQpf_Vhu49K-uPvKlOKq9EvV6QvAbngHHOa3mBXVsois/s320/BoHP3.jpg" width="269" /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;">ثالثاً:- معنى توكيد الذات هو قدرة
الفرد التعبير الملائم ( لفظاً وسلوكياً ) عن مشاعره وأفكاره وآرائه تجاه
الأشخاص والموافق من حوله، والمطالبة بحقوقه ( التي يستحقها ) دون ظلم أو
عدوان ـ توكيد الذات <a href="http://anaaka.blogspot.com/">يرتكز </a>على تقدير الفرد لذاته ( رضاه عن نفسه وقدراته )
وعلى إحساس الفرد بتقدير الآخرين له ( مكانته عندهم واحترامهم له ) ـ
المتزن يقدر نفسه حق قدرها بحسب ما تستحقه،</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: purple;"><a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8Ev_nPGI-FMAlSmPpHhKNyyEP6anvpucfJZlXhaTkkMgwXDJYd6MR-6OzjqxkaCEsmNyMdBUZzY4BWoE6ROA6Gk4XncYrq2MwPHR9zkzEXQy6uxmzDAhakCYglN65HwOoxXcaf5aBktc/s1600/lsdW2.jpg" /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;"> ـ المتكبر ينفخ ذاته ويعطيها
منزلة أكبر مما تستحقه ،</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9HsRgNQ9Jds7OqKUQu87QWAQWSFVfSKF7Vc2dVWJzwWHjYiyCyVxB3cxQu92fToMtQJpOTeVeR8_kC8t3JTZU99sGj9XLhNFWcmDQ3tMALmd6eNw7qOtmEkMj9EWCdNdB8uxIcoiOBps/s1600/rkSD1.jpg" /></a></span></b></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;"> ـ المتذلل يبخس نفسه حقها وينزلها أقل من منزلتها ،</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX32DM6DfHG0lvwx0DsGKwoOk8WCGYOT4Qmz6Ohy-e-oiIy-AtQ9tfU8GrKedbtyCsj08Ta3QGV1rgI7RT2SEEFSHawouJRN9cb0Ra3wxQrwBY-x9dPFA9CAyRPPWxLg3hg6z-688JmXw/s1600/ceN03.jpg" /></a></span></b></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><b><span style="font-size: large;"> رابعاً:- أمثله لضعف السلوك التوكيدي 1: في السوق يلح البائع على المشتري
بشراء بعض السلع التي لا يرغبها ، فيقوم بشراء ما لا يريده ( ولو كان ثمنه
مرتفعاً ) لأجل أنه لا يستطيع أن يبدي عدم رغبته في الشراء ( ضعف القدرة
على الرفض ) 2: الاستمرار في الاستماع لشخص لا يهمك حديثه وفي وقت ضيق
بالنسبة لك ( لديك مواعيد آخر مثلاً ) فتحرج أن تعتذر منه للانصراف<a href="http://anaaka.blogspot.com/">، </a>( ضعف
القدرة على إبداء الرغبة ) 3: عند الاستدانة ، يلح المستدين على الطرف
الآخر بإقراضه مبلغاً قد يكون كبيراً أو هو في حاجته فيقرضه وهو كاره ( ضعف
القدرة على الاعتذار) 4: شخص يتحمل أعباء ( وظيفة أو مهمة اجتماعية ) فوق
طاقته وليست واجبة عليه ولا يريدها ولا يستطيع إبداء رأيه في ذلك ، 5:
التنازل عن بعض القيم و <a href="http://anaaka.blogspot.com/">المبادئ </a>المهنية خجلاً من شخص أو أشخاص ما 6: شخص
يطلب منك الهاتف الجوال ليكلم مكالمة خارجية فتعطيه إياه وأنت تعلم أنه
سيطيل ولن يراعي مشاعرك خامساً:- خصائص الشخص المؤكد لذاته : التوافق بين
مشاعر الداخلية وسلوكية الظاهري 2: القدرة على إبداء ما لديه من آراء
ورغبات بوضوح 3: القدرة على الرفض والطلب بأسلوب لبق 4: القدرة على التواصل
مع الآخرين بطريقة لبقة، ( التواصل البصري ـ اللفظي )</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><a href="http://anaaka.blogspot.com/"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFxWt55OMYrjcOBj1AsHtyoLAWEvJYQD783n9ZBGR2c_ko48aSQqa1ppeVV1AcIaE3ZvwJZglwuk0NrSt3sZAFwV8Rn6C9VFL1WwJSjHE1FNCEsQTKAJEftHtFIgprUwfLt7j6E97LWBM/s1600/tQyT5.jpg" /></a></span></b></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><span style="color: purple;"> سادساً : خصائص
السلوك التوكيدي 1: أنه وسط بين الإذعان للآخرين والتسلط عليهم وظلمهم 2:
يتوافق فيه السلوك الظاهر مع المشاعر والأفكار الداخلية 3: أنه مقبول شرعاً
وعرفاً وعقلاً سابعاً:- فوائد السلوك التوكيدي 1: يولد شعوراً بالراحة
النفسية 2: يمنع تراكم المشاعر السلبية ( التوتر والكآبة ) 3: يقوي الثقة
بالنفس 4: يحافظ به الشخص على حقوقه ، و يحقق أهداف وطموحاته 5: يعطي
انطلاقاً في ميادين الحياة ( فكراً وسلوكاً ) وهو من أهم طرق النجاح في
الميادين المتنوعة ثامناً :- التدريب على السلوك التوكيدي ( بإشراف
المختصين النفسيين) 1: وضع مدرج للسلوك التوكيدي المراد (من واقع حياة
الشخص) ، يبدأ فيه بالأهون ثم الأشد منه 2: التدريب على الجوانب الآتية (
أ) التعبير عن الرأي الشخصي بقناعة ورضى ( في الموافقة والمخالفة) (ب)
التعود على الرفض بأسلوب مناسب ( تؤكد مرادك دون ظلم غيرك) مثل : آسف لا
أستطيع - عفواً لا أريد - لا لا أقدر (ج) التعبير عن المشاعر والعواطف
الداخلية يصدق ووضوح ، مثل : </span><span style="color: purple;"><a href="http://anaaka.blogspot.com/">أشعر </a>بعدم ارتياح لهذا الأمر - هذا لا يعجبني
(د) التعود على استخدام ضمير المتكلم (دون مبالغة) مثل "أشعر" بدل قولك
"الواحد يشعر 000" ، " أنا لا أرضى ذلك" بدل قولك "الشخص لا يرضى ذلك" (هـ)
التدريب على التعبير البدائي الملائم: التواصل البصري ، وضوح الصوت (
نبراته ـ عبارته ) ، الجلسة والوقفة والمشية وحركات اليدين والرأس ( تخدم
الأسلوب التوكيدي ) 3: التكرار والإعادة حتى الإتقان وتطبيق ذلك في الواقع .
4: التدرج في الأسلوب التوكيدي كالبدء بالتوكيد الأخف ( الذي يحقق المراد
بأدنى ثمن نفسي) حسب الموقف دون الوصول إلى الظلم والعدوان</span><br /><br /></span></b></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08508042637384634563noreply@blogger.com1