السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بطريقة تركية حديثة
إظهار الرسائل ذات التسميات نصائح منزلية. إظهار كافة الرسائل
إظهار الرسائل ذات التسميات نصائح منزلية. إظهار كافة الرسائل
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نصاااائح ياريت ناخد بيها
نصاااائح ياريت ناخد بيها
01 دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....
2. مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......
3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي ...
5.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .....
5.المواظبة على التمارين الرياضية : يعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض المفاصل والعمود الفقري ويحافظ على قوام الجسم .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلاً من السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% و أن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .
12. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....
13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......
15. شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .....
16. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والإلتهابات.
18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21 . لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....
22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الإجهاد النفسي .
23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والإبتعاد عن التوتر والإكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء .
فائدة من فوائد عصير البرتقال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكم الفوائد
1- يصفي الدم ويقتل الدود وعصيره نافع.
2- عصير البرتقال يزيل الحمى ويقضي عليه ويساعد على هبوط درجة الحرارة نتيجة الحمى.
3- يطرد البلغم ومفيد لتنظيف البلعوم والحنجرة.
4- مدرر ومنظف للكلية والمثانة.
5- ملين ويزيل فضلات المعدة والأمعاء وينظفها.
6- البرتقال يساعد على إلتئام الجروح وشفاء الأمراض الجلدية ونافع لإرتفاع ضغط الدم.
7- يقوي المعدة ويقوي الأسنان ويزيل بعض أمراض اللثة في الفم ويفتت الحصى ويذيبها ويطرد الرمل من الجسم.
8- البرتقال وعصيره مقوي ومشهي خصوصا للذين يشتكون من فقر الدم.
9- يقوي الأعصاب والقلب ومنوم ومهدئ ومريح للدماغ.
10- البرتقال يقوي العظام والأظافر والشعر والأسنان ويقلل من نسبة الدهون(الكولسترول).
11- ينظم عملية الجهاز التنفسي للأسنان.
12- مضاد ضد السعال والأنفلونزا.
13- البرتقال يساعد على طرد الغازات.
14- البرتقال ينظم عمل العضلات والعروق يزيد الكالسيوم.
15- ضد الأمراض التناسلية ومرض السفلس وبعض الأمراض الزهرية.
16- نافع للأمراض الجلدية والجرب.
17- نافع لأورام الرحم والمبيض والمجاري البولية والبروستات.
18- نافع لحالات التهوع(التقيء).
19- البرتقال ناعف لأورام المفاصل والنقرس والرماتيزم وتصلب الشرايين.
20- يساعد على إزالة آثار التسمم نتيجة إستعمال الأدوية الكيمياوية.
21- يقوي الجهاز العصبي والهضمي ونافع في علاج أورام المقعد والبواسير.
22- يمنع الكثير من الأمراض السرطانية.
23- البرتقال وعصيره نافع لأمراض التيفوئيد.
24- نافع للزكام وللمصابين بالأنفلونزا.
25- البرتقال عامل مفيد للقضاء على بعض الترشحات للجهاز التناسلي عند النساء وعصيره مفيد ويعوض عن حليب الأم.
26- مفيد ومعطر ونافع مع السلطة.
27- البرتقال دواء جيد ونافع لإزالة قروح اللثة والفم.
28- ينفع إستعمال قشر البرتقال فوق الفحم المشتعل في المناقل حيث يغطي رائحة قشر البرتقال الزكية رائحة الفحم.
29- في سنة1930م قام الدكتور(مارانون) في إسبانيا بتجزئة الفيتامينات المتواجده في البرتقال وأعتبرها مفيدة لمرضى السكر كذلك يعتقد(الدكتور كرين والد) إن عصير البرتقال مفيد لعلاج مرضى السكر أما الدكتور(شوير بروش) الإسباني يعتبر البرتقال وعصيره نافع ومفيد لكثير من الأمراض.
30- في البرتقال فوائد كثيرة حتى في قشره الخارجي وفي شحمه وبذوره(النوى) على أن لا يسرف في تناوله(فالإسراف في أي شيء مردود) (كلوا واشربوا ولا تسرفوا).
31- بعد غسل قشر البرتقال و(تجفيفه) بحيث يمكن طحنه في الطاحونة الكهربائية جيدا كالبودر ينفع للإستعمال مع الحليب أو عند صنع وعمل المحلبي(الكاستر) أو عمل الحلويات والكيك كمعطر وبديل عن الفانيلا وهو ينفع لغازات المعدة… وله نكهة طيبة وعطر ولون طبيعي.
32- ذكرت العلامة الفرنسية الكبيرة(السيدة لوسيه راندو) رئيسة مؤسسة الصحة الغذائية لوجود مواد حمضية وكيمياوية طبيعية في البرتقال وعصيره فهو نافع ومفيد للجسم وتوفر وتؤمن الحرارة والحيوية والنشاط له.
33- من الفواكه المفيدة للكبار والشباب والصغار خصوصا في فصل الشتاء ونافع لسوء الهضم وورد في الكتب(القديمة) أن الصين هي منشأ فاكهة البرتقال؟!
34- كتب أحد الصينيين سنة1178م أن هناك27 نوعا من البرتقال بعضها بدون بذور(نوى).
35- إعتبر الصينيون البرتقال رمز السعادة وقال الفرس أنها خير شجرة تليق بفردوس الآخرة.
36- في أيامنا الأخيرة إستعمل الكثير زهور البرتقال(القداح) عطورا وتيجانا للعرائس.
37- أن من خصائص وفوائد فاكهة البرتقال ومنافعه الكثيرة في العلاج والشفاء تصل إلى درجة مما تجعلنا أن نقول أن وجود قفص(كارتون) البرتقال في البيت يعادل بل أكثر من صيدلية طبيعية في معالجة الأمراض وأثرها الفعال في الشفاء.
38- ننصح الأمهات من أجل سلامة الصغار ودوام صحتهم بتغذية أطفالهن ببرتقالة أو كوب عصير البرتقال بدلا من الشكولاته أو بعض الحلويات المضرة.
39- من طريف وعجيب ما ذكر أن في جزيرة فرناندوبو بأفريقيا يوجد برتقال بحجم كبير يعادل حجم البرتقال الموجود (بالعراق) بخمس مرات أو أكثر وهو حلو المذاق وفيه ماء كثير(ريان).
40- خلط عصير البرتقال الحلو مع قليل من العسل نافع ومفيد جدا كغذاء للصغار ويعادل حليب الأم
فوائد عظيمه موجوده في الزعتر
1-يساعد على تقوية الذاكره
2-يقوي الجهاز المناعي ، مما يساعد على علاج مرض الإيدز وذلك بإضافته إلى غذاء الملكات وحبة البركه والزنجبيل
3-تسكين الألم
4-تنشيط الدوره الدمويه
5-إراحة الأعصاب المرهقه
6-عامل لتحريك وطرد البلغم المصاحب لالتهاب الجهاز التنفسي خاصة المرتبط بالسعال الجاف
7-محاربة التشنج
8-مفيد للمعده والغازات والتشنجات المعويه
9-تقليل ضهور علامات الشيخوخه
10-فاتح للشهيه
11-لعلاج اللثه ووجع الأسنان
12-يحسن الهضم ويرخي العضلات الناعمه
13-يقضي على الطفيليات المعويه
14-إبادة الجراثيم وقدرته على تنبيه الأغشيه المخاطيه الموده في الفم
15-تخفيف السعال بأنواعه المختلفه
16-منشط ممتاز لجلد الرأس ويمنع تساقط الشعر ويكثفه وينشطه
17-مطهر للأمعاء في حالات الإسهال
(شكري لمن قرأ تلك الفوائد العظيمه)
تعرف علي فوائد اللبن الرايب لصحة الانسان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وقد أفرزت أهمية اللبن الرايب الصحية والغذائية الكثير من الأبحاث والدراسات العلمية وتعد البكتيريا الحية والنشطة للبن الرايب هى مصدر اهتمام واسع للعلماء والباحثين في العالم أجمع.
واكتشف العلماء من خلال هذه الدراسة كيف للبن الرايب وبيئته البكتيرية أن تكون له التأثيرات المفيدة على جهاز المناعة، وكيف يمكن أن يلعب دوراً مهماً لتخفيض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع حدوث أمراض مزمنة.
وأوضحت الدراسة التي استمرت حوالي 14 يوماً وأجريت على 3 آلاف امرأة زادت أعمارهن عن 19 عاماً اتبعن فيها أنظمة غذائية، وجود رابط ما بين وزن الجسم الصحي والمتناول من العناصر الغذائية مع تناول اللبن الرايب.
ووجد الباحثون أن النساء اللاتي تناولن اللبن الرايب بشكل متكرر كانوا أقل
عرضة لزيادة الوزن وأكثر قدرة على الإيفاء بالمتناول الغذائي اليومي الموصى به من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الكالسيوم وفيتامين " د"، حيث تناولت حوالى 13% من النساء المشاركات في الدراسة ثلاثة أكواب من اللبن الرايب خلال أسبوعين، وكان لدى هؤلاء النساء متوسط معدل كتلة الجسم أقل بنسبة 15% من النساء اللاتي لم يأكلن لبن رايب نهائياً.
وقالت آن ألبرتسون قائدة فريق البحث أنه ما زالت السمنة تشكل السبب الرئيسي لحدوث المخاطر الصحية للأمريكيين لكل الأعمار وتبني نتائج الدراسة على نتائج الدراسات التي سبقتها وتقدم أخباراً جيدة لمحبي اللبن الرايب فهو يعد غذاء يسهل حمله وتناوله في أي مكان، كما يمكن التحكم في الكمية المتناولة منه، ومن السهل إضافته للوجبة أو تناوله كوجبة خفيفة، حيث يعد مصدر جيد لكالسيوم الألبان والعناصر الغذائية الأخرى الهامَّة للإيفاء بإحتياجات الصحة المثلى للمرأة، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".
وفي هذا الصدد، ينصح الدكتور مجدي نزيه عزمي إستشاري ورئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية بتناول الزبادي أو اللبن الرايب قليل الدسم لأنه يحتوي على البكتيريا النافعة المساعدة على الهضم فتمنع الإحساس بالعطش والانتفاخ والحموضة وآلام الجوع وتكسر السموم المسببة لالتهابات القولون، كما يجب مراعاة أن تكون الوجبات متكاملة العناصر الغذائية ومتوازنة، ومراعاة التنوع بين الأغذية النباتية والحيوانية داخل الوجبة الواحدة.
كما أكد الدكتور مجدي بدران استشاري طب الأطفال وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديث سابق لـ"محيط"، أن الزبادي واللبن الرايب والفول النابت والحلبة المبرعمة والخرشوف والكرات والبصل والردة، هذه الأنواع من الأغذية المعروفة بفائدتها للجهاز الهضمي ولصحة الجسم بصفة عامة, خاصةً الأطفال تساعد علي تنشيط البكتيريا النافعة الموجودة بالأمعاء وتسهل نموها وتكاثرها, هذه البكتيريا النافعة هى صاحبة الفضل في تقليل فترات الاسهال ومضاعفاته.
وتساعد هذه البكتيريا على علاج حساسية الطعام ومنع تسلل المواد المسببة للحساسية من الأمعاء الي الدم, وبذلك تساعد علي الإقلال من نوبات الحساسية وتقي الطفل من الربو وتساعد الجسم علي التخلص من السموم كما تمنع الطعام من التعفن في الأمعاء، بالإضافة لمساعدتها للجسم علي إنتاج فيتامين "ك" وعلى تنشيط الجهاز المناعي, خاصةً عند الرضع وكذلك فمن المعروض علمياً أن قلة البكتيريا النافعة تؤدي إلى حدوث ربو شعبي وأعراض الحساسية.
ويضيف دكتور مجدي بدران أنه من الشائع أن المضادات الحيوية تعالج الإلتهابات وهذا اعتقاد خاطئ فالمعلومة الصحيحة هى أن المضادات الحيوية تقتل البكتريا فقط بنوعيها المفيد والضار مما يسبب مشكلات صحية خطيرة.
يذكر أن البكتيريا الحلزونية التي توجد في الأمعاء اكتشف الأطباء أنها تلعب دوراً حيوياً في مقاومة الربو ومع ذلك قلت بصورة كبيرة في جسم الإنسان بسبب الاستخدام العشوائي للمضادات الحيوية وقد أعلن العلماء أن الأطفال من سن3 إلى15 عاماً تقل عندهم فرصة الاصابة بالربو بنسبة59%, إذا كانت البكتيريا الحلزونية في أمعائهم تتمتع بصحة ونشاط جيدين.
الزبادي يقضي على الكرش
كما كشفت الدكتورة شيرين اسماعيل الباحثة بقسم الميكروبيولوجيا والمناعة بالمركز القومي للبحوث في مصر، أن تناول منتجات الألبان وخاصةً الزبادي يحد من تكون الدهون في منطقة البطن والمعروفة باسم "الكرش".
وأكدت دكتورة شيرين أن تناول الزبادي 3 مرات أسبوعياً يساعد على التخلص من دهون البطن أو "الكرش" وذلك لإحتوائه على سلالات بكتيريا "الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم" المعوية المفيدة.
وأفادت شيرين بأن تناول الزبادي الخالي الدسم بانتظام يؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر مما يفقده من يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات، مشيرة إلى أن الباحثون اكتشفوا من قبل أن الزبادي يحتوي على أكثر من 4001 حمض دهني تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري.
وأكدت بعض الدراسات أن تناول الزبادي مع نظام غذائي متكامل يعتمد على تقليل النشويات والسكريات والدهون يؤدي إلى فقدان أكثر من 80% من دهون منطقة البطن, ويخفض 22% من الوزن, و61% من دهون الجسم إجمالاً خلال 12 أسبوعاً، وذلك لقدرة الزبادي على حرق الدهون.
ويعالج مشاكل القولون
أوضح الدكتور طارق رضا استشارى التغذية على ضرورة تناول الزبادى بكثرة لأن البكتيريا الموجودة بالزبادى تعمل على راحة القولون، مشيراً إلى ضرورة تقسيم الوجبات إلى أربع أو خمس وجبات صغيرة.
ونصح الدكتور رضا الذين يعانون من قلة الأنزيمات الهاضمة بأخذ إحدى المستخلصات أو الانزيمات الهاضمة فى وسط الوجبات لتسهيل عملية الهضم وبخاصة الوجبات الدسمة.
وأوصى مرضى القولون بنزع قشور البقوليات لأنها أكثر شىء يزعج القولون بما تسببه من انتفاخات وغازات.
وأخيراً.. يحمي أسنانك من التسوس
كما أكدت دراسة مهمة بالمركز القومي للبحوث التأثير الفعال لبعض منتجات الألبان المحتوية على البكتريا النافعة، مثل الزبادي واللبن الرايب في القضاء على تسوس الأسنان وبعض التهابات اللثة.
وفي هذا الصدد، أشارت الدكتورة نايرة شاكر أستاذ ميكروبيولوجي الأغذية بالمركز وأحد أعضاء الفريق البحثي الذي يضم كلا من الدكاترة محمد أبو اليزيد ومحمد زعزوع وبلال صالح بقسم طب الأسنان ـ أخذ عينة من طبقة البلاك الموجودة على الأسنان من فم مريض لديه نسبة تسوس عالية, وتمت زراعة هذه العينة وعزل كل من البكتريا العنقودية المتحورة المسببة لتسوس الأسنان والبكتريا المسببة لأمراض اللثة وتحديد العدد البكتيري لها.
ثم تمت إضافة نوع من أنواع البكتريا الحيوية وتسمي "اللاكتوباسيلس رامنسوس" وهى إحدي سلالات بكتريا البروبايوتيك لمنتجات الألبان، مثل الزبادي واللبن الرايب واللبنة, وقد وجد أن لهذه البكتريا النافعة تأثيراً مثبطاً وقاتلاً للبكتريا المرضية المسببة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
وأظهرت نتائج البحث أن إضافة البكتريا النافعة للعينة المأخوذة من فم مريض بالتسوس أحدثت تناقصاً إحصائياً في العدد البكتيري للبكتريا العنقودية المتحورة المسببة لتسوس الأسنان، وكذلك البكتريا المسببة لأمراض اللثة وذلك بعد 48 ساعة, ويرجع ذلك إلى أن البكتريا النافعة تقلل التصاق وتراكم البكتريا المسببة لتسوس الأسنان مما يمنع تخمرها وإفرازها للأحماض الضارة التي تسبب تآكل في سطح المينا وهو الطبقة الواقية للأسنان وتحميها من التسوس.
ويشير الدكتور أبو اليزيد إلى أن القضاء علي البكتريا المرضية مهم أيضاً لحماية الأسنان والضروس من التخلخل والسقوط لأنه بتراكم فضلات الطعام بالفم تتواجد هذه البكتريا وتتوغل داخل الأسنان حتى تصل إلى العصب وتسبب فقدان الضروس والأسنان, كما تسبب أيضاً الأحماض التي تفرزها البكتريا المرضية بالفم التهابات اللثة.
اهمية اللبن الرايب لصحة الانسان تعرف علي فوائد اللبن الرايب اهمية اللبن الرايب لصحة الانسان معلومات عن اللبن الرايب شرب كوب من اللبن الرايب يقييك من عسر الهضم ومشاكل القولون وامراض اللثة ينصح العديد من الأطباء بتناول الزبادي لقيمته الغذائية ولإحتوائه على مواد دهنية تسهل الهضم, كما أنه يقضي على البكتيريا الضارة بالجسم، ويمنع الإجهاد والتعب.
تعرفي علي فوائد فاكهة الكيوي واهميته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمتاز ثمار الكيوى باحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات، وعلى وجه الخصوص فيتامين" ج"، حيث إن الكيوى غنى بفيتامين "ج" أكثر حتى من البرتقال، كما أنها غنية بالبوتاسيوم أكثر من الموز، وتحتوى على قدر لا بأس به من البيتا كاروتين.
كما أن ثمار الكيوى غنية بفيتامين "هـ "، لذلك فإنها تعمل على الحماية من الكثير من الأمراض، وهى غنية بالألياف الغذائية التى تعمل على تحسين عملية الهضم فى الأمعاء، ولها تأثير كبير أيضا على خفض مستوى الكولسترول بالدم، وكذلك فإن الألياف تعمل على سد الجوع من خلال مكوثها فترات طويلة داخل الأمعاء.
وهى أيضا غنية بحمض اللينوليك، وهو أحد أحماض "أوميجا-3" الدهنية. بجانب مادتى "اللوتين والزكساثينين" وهما يعملان على حماية العين من الضمور الشبكى الذى قد يحدث بتقدم العمر.
وتمتاز ثمار الكيوى بعدم احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك فهى غذاء مناسب لمن يريدون تنحيف أجسادهم أو إنقاص أوزانهم، وتمد الجسم بالطاقة الضرورية لنشاطه الحركى، كما يساعد البوتاسيوم الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، حيث يعد الكيوى هو أحد أكثر الثمار احتواء على البوتاسيوم، وبالتالى فهى تعد ثمرة مثالية تماماً لمن يريدون تخفيف أوزانهم، خاصة من يمارسون تمارين رياضة أثناء اتباعهم للحمية الغذائية.
فوائد الكيوي تعرفي علي فوائد فاكهة الكيوي اهمية فاكهة الكيوي للكيوي فوائد عديدة هل تعلميها تعرفي علي اهمية فاكهه الكيوي لاحماية من امراض السرطان لانها غنية بالالياف وفيتامين c ما هي فوائد فاكهه الكيوي ما هى فوائد الكيوى، وهل صحيح أنه يحتوى على فيتامينات متعددة أكثر من أى فاكهة أخرى
تمتاز ثمار الكيوى باحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات، وعلى وجه الخصوص فيتامين" ج"، حيث إن الكيوى غنى بفيتامين "ج" أكثر حتى من البرتقال، كما أنها غنية بالبوتاسيوم أكثر من الموز، وتحتوى على قدر لا بأس به من البيتا كاروتين.
كما أن ثمار الكيوى غنية بفيتامين "هـ "، لذلك فإنها تعمل على الحماية من الكثير من الأمراض، وهى غنية بالألياف الغذائية التى تعمل على تحسين عملية الهضم فى الأمعاء، ولها تأثير كبير أيضا على خفض مستوى الكولسترول بالدم، وكذلك فإن الألياف تعمل على سد الجوع من خلال مكوثها فترات طويلة داخل الأمعاء.
وهى أيضا غنية بحمض اللينوليك، وهو أحد أحماض "أوميجا-3" الدهنية. بجانب مادتى "اللوتين والزكساثينين" وهما يعملان على حماية العين من الضمور الشبكى الذى قد يحدث بتقدم العمر.
وتمتاز ثمار الكيوى بعدم احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك فهى غذاء مناسب لمن يريدون تنحيف أجسادهم أو إنقاص أوزانهم، وتمد الجسم بالطاقة الضرورية لنشاطه الحركى، كما يساعد البوتاسيوم الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، حيث يعد الكيوى هو أحد أكثر الثمار احتواء على البوتاسيوم، وبالتالى فهى تعد ثمرة مثالية تماماً لمن يريدون تخفيف أوزانهم، خاصة من يمارسون تمارين رياضة أثناء اتباعهم للحمية الغذائية.
فوائد الكيوي تعرفي علي فوائد فاكهة الكيوي اهمية فاكهة الكيوي للكيوي فوائد عديدة هل تعلميها تعرفي علي اهمية فاكهه الكيوي لاحماية من امراض السرطان لانها غنية بالالياف وفيتامين c ما هي فوائد فاكهه الكيوي ما هى فوائد الكيوى، وهل صحيح أنه يحتوى على فيتامينات متعددة أكثر من أى فاكهة أخرى
تمارين رياضية بالصور المتحركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه تمارين لك سيدتي لصحة افضل ورشاقة مميزة
واكيد الكل يريد ان يقوم برياضة ما لكن يبقى الوقت هو الحاجز الكبير
اليوم معنى نقدم لك حركات رياضية منزلية تقومي بيها في وقت فراغك
لنبدأ على بركة المولى عز وجل
بسم الله
(التمرين الأول)
- قفِ فى مواجهة الحائط مع فرد اليدين فى مواجهة الأكتاف
- ضعي قدم إلى الأمام والأخرى إلى الخلف مع الضغط على الحائط ،مع
الاحتفاظ بالعقب على الأرض والانحناء بالركبة إلى الأمام ، مع التأكد
أن الجسم فى حالة استقامة.
- يكرر نفس الوضع مع الساق الأخري ، ويفيد فى تقوية عضلة الساق.
(التمرين الثاني)
- استقيمي على الأرض مع وضع وسادة أسفل الرأس.
- ارفعى أحد الركبتين نحو صدرك ،أثناء الرفع دعمي بكلتا اليدين
وراء فخذك مع رفع كامل الساق باستقامة.
- استمرى على هذا الوضع لمدة من 6-10 ثوان ، كرري نفس الوضع مع
الساق الأخرى.
( التمرين الثالث )
- للحصول على الدعم عند الحاجة قفِ جانب الحائط باستقامة.
- ارفعي يدك اليسري مع فرد الكف إلى الخلف وبقبضة اليد الأخري
ارفعى رجلك الأخرى لتحقيق الاتزان.
- انتظري على هذا الوضع لمدة 6 ثوان ، مع تكرار نفس التمرين
على الرجل الأخرى.
( التمرين الرابع )
- قفي باستقامة متكئة على الحائط مع فرد اليدين إلى الأمام.
- ببطء اضغطي لأسفل فى وضع الجلوس ، وتنفسي باسترخاء .
( التمرين الخامس )
- ارتكزي بأطرافك الأربعة على الأرض باستقامة بحيث يتوازي
كل من الأكتاف مع اليدين والأفخاذ مع الركبتين .
- ثبتي يديكِ على الأرض وبكل سلاسة استريحي إلى الخلف مع
التنفس والاسترخاء.
( التمرين السادس )
- هذا التمرين يفيد فى حالة رفع الأجسام الخفيفة أو إذا كان
هناك شيئا صلبا عليكِ التمسك به.
-استعينى فى هذا التمرين بالضغط على الكرسي أو منضدة مع شفط البطن.
- يمكنك استخدام الحقيبة المدرسية مع الميل بتوان على ساق واحدة
مع الدعم بكرسي أوطاولة للارتكاز باليد اليمنى.
وباليسرى ارفعي الحقيبة مع رفع الرجل اليسري ،ثم ضعيها فى مكانها
مرة أخرى.
( التمرين السابع )
- احرصي عند أداء هذا التمرين باستقامة ظهرك.
- احملى الحقيبة بحيث تكون قريبة من جسمك.
- تقدمي خطوة للأمام وارتكزى بركبتك على الأرض ،
وهكذا بالتبادل مع الرجل الأخري.
( التمرين الثامن )
- ارتكزي على الأرض بأطرافك الأربع ،
على أن تكون يديكِ تحت الكتفين تماماً،
والحفاظ على شفط البطن.
- انحنى بيديكِ إلى الأمام بلطف من 5-10 مرات،
ثم عودي إلى وضعك الأصلي مع الاسترخاء .
تمارين لشد الاذرع
تمارين لتخسيس منطقة الأرداف والفخذين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه بعض التمارين المفيدة جدا لك
التمرين الأول
- اجلسي على الأرض، واجعلي ساقيك ممددتين أمامك، مع وضع اليدين فوق الركبتين.
- اجلسي على الأرض، واجعلي ساقيك ممددتين أمامك، مع وضع اليدين فوق الركبتين.
- حاولي الآن 'المشي' أو التقدم للأمام مرتكزة على الردفين عن طريق مد الساق اليمنى ثم دفع الساق اليسرى أثناء الحركة ثم مد الساق اليسرى ودفع الساق اليمنى وهكذا.
- استمري في التمرين مسافة عشرة 'خطوات' للأمام. ويمكنك ثني الركبة قليلا أثناء حركة الساقين.
- حاولي الآن المشي للخلف عشر خطوات أخرى.
- كرري التمرين 4 مرات.
- ارقدي على بطنك، واجعلي رأسك مسندة على ذراعيك، مع وضع وسادة تحت بطنك.
- شدي الردفين معًا بقوة على قدر المستطاع، ثم ارخي العضلات ثانية وبالتدريج.
- كرري التمرين عشر مرات، واحرصي دائمًا على أن يكون ارتخاء العضلات تدريجيًا.
ملحوظة
لا تحاولي أبدًا أداء هذا التمرين دون وضع وسادة تحت بطنك حتى لا تؤلمي عضلات الظهر.
التمرين الثاني
- استعيني في التمرين التالي بثقل مثبت عند مفصل الركبة.
- ارقدي على جانبك مع وضع الرأس على ذراعيك الممدة أسفلك، مع الارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك.
- اثني ساقك السفلى، ومددى الساق الأخرى.
- ارفعي ساقك العليا قليلا لتكون بمستوى مفصل الفخذ.
- ابدئي الآن في ثني الساق العليا مع جذبها تجاه الصدر.
- افردي الساق نفسها مرة أخرى لتكون بمستوى مفصل الفخذ، كرري المد والثني 15 مرة مع مراعاة عدم وضع الساق على الأرض أثناء هذه المرات.
- كرري التمرين نفس العدد من المرات على الجانب الآخر من الجسم.
التمرين الثالث
- قفي على الأرض وباعدي بين ساقيك، مع ثني الركبتين قليلا.
- مدي ذراعيك على الجانبين، مع جعل كف اليد ناظرًا لأعلى.
- لامسي قدمك اليسرى بذراعك اليمنى، مع ثني الركبتين أثناء ذلك ومد الذراع اليسرى للخلف.
- انهضي مرة ثانية واتخذى نفس وضع البداية.
لامسي الآن القدم اليمنى بذراعك اليسرى، مع ثني الركبتين أثناء ذلك، ومد الذراع اليمنى للخلف، ثم اتخذى وضع البداية مرة أخرى وكررى التمرين 16 مرة.
التمرين الرابع
- ارتكزى بجسمك على يديك وركبتيك. - اثني ركبتك اليسرى ناحية صدرك.
- افردى ساقك اليسرى للخلف، ولاحظي ألا تكون مرتفعة عن مستوى الردف الأيسر
- كرري التمرين بساقك اليسرى 10 مرات دون وضع الساق على الأرض، ثم استخدمي بعد ذلك الساق اليمنى في التمرين 10 مرات أخرى، حاولي زيادة عدد المرات في التمرين تدريجيًا إلى 20 مرة لكل ساق.
التمرين الخامس
- ارتكزى بجسمك على يديك وركبتيك.
- افردى إحدى ساقيك للخلف مع ملامسة طرف قدمك للأرض.
- ارفعي الساق نفسها لأعلى لتكون بمستوى الردف.
- اخفضي ساقك مرة أخرى للأرض، وكررى التمرين 10 مرات، استخدمي بعد ذلك الساق الأخرى في التمرين 10 مرات أخرى، حاولي زيادة عدد المرات في التمرين تدريجيًا إلى 20 مرة لكل ساق.
المسك فوائد وآيات على الصدق المحمدى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
"ملخص لنتائج دراسه قامت به الدكتورة آمنه صادق"
::: المسك ... مضاد حيوي وإعجاز نبوي :::
يعتبر
المسك ملك انواع الطيب واشرفها وهو كثبان الجنة وقد ذكر الله تعالى عن صفة
الرحيق الذي يشربه الابرار في الجنة (يسقون من رحيق مختوم, ختامه مسك وفي
ذلك فليتنافس المتنافسون) المطففين 25 - .26
وفي دراسة اجريت حول الاعجاز العلمي في استخدام المسك تناولت الباحثة في بحثها صورا لاستخدام المسك كمضاد حيوي للفطريات والخمائر المسببة لبعض الامراض للانسان والحيوان والنبات .
وفي هذه الدراسة تم استخدام المسك مصدرا للعلاج مضاد حيوي طبيعي من الطب النبوي, حيث ظهرت فعاليته في علاج بعض الامراض الجلدية والتناسلية للانسان والحيوان المتسببة عن الاحياء الدقيقة الممرضة مثل: الفطر الممرض الذي يصيب الجلد والشعر والاظافر, حيث اظهر المسك فعالية عالية في مقاومته وايضا ظهر له تأثير تضادي كبير تجاه الخمائر, كما يمكن استخدام المسك في القضاء على بعض الكائنات الدقيقة الممرضة للكثير من النباتات ، وقد تم تحضير مرهم من المسك يستخدم في علاج الامراض الجلدية التي تصيب الانسان وقد ظهرت له نتائج ايجابية كبيرة.
من حديث الرسول صلى الله عليه وسلم الذي ذكره مسلم في صحيحة عن عائشة رضي الله عنها: ان اسماء سألت النبي صلى الله عليه وسلم عن غسل المحيض? فقال: "تأخذ احداكن ماءها وسدرتها فتطهر فتحسن التطهر ثم تصب على رأسها فتدلكه دلكا شديدا حتي تبلغ شؤون رأسها بها ثم تصب عليها الماء ثم تأخذ فرصة ممسكة فتطهر بها " فقالت اسماء: كيف اتطهر بها ? فقال: "سبحان الله تطهرين بها" فقالت عائشة (كأنها تخفي ذلك) : تتبعين اثر الدم.. ومعنى قوله صلى الله عليه وسلم "فرصة ممسكة" أي القطعة من القماش أو القطن التي بها مسك
كان هذا الحديث بمثابة الشرارة اللتي انبثقت منها فكرة البحث.، فأجرت الدكتورة مع فريقها المكون عدة تجارب معملية تختبر بها فعالية المسك في القضاء على الفطريات والخمائر بأنواعها، وطبعاً من ضمنها (أو هو الأساس) الخمير الذي يسبب إلتهابات المهبل (Candida albicans)، واللذي يتكون وينمو في المناطق الحساسة، وأطلعتنا الدكتورة على خلاصة هذه التجارب وكيف استطاع المسك وقف انتشار الفطريات والخمائر وتثبيط نموها -إن لم يكن القضاءعليها-و لفترة طويلة تصل إلى شهر (وهذا وجه آخر من الإعجاز)..
هذه النتائج قادت الدكتورة لقناعة أن المسك يستطيع معالجة الكثير من الأمراض التي تسببها هذه الخمائر المتنوعة، سواءاً في الجلد أو غيره وهو ما دفعها لتصنيع مرهم طبي واختبار فعاليته..
وبعد هذه النتائج المبهرة ما كان من الدكتورة إلا الإنتقال لمرحلة أخرى وهي التجارب البشرية واستطاعت بفضل الله التعاون مع دكتورة أمراض جلدية والتنسيق معها (بالإضافة لمجموعة من المتطوعات) لإختبار فعالية هذا المرهم على المرضى، وكان من ضمن المرضى من هم مصابون بحساسية الجلد و الأكزيما و حب الشباب وبعض الجروح والدمامل، وكانت النتائج إيجابية 100%، وظهرت النتائج على المرضى في مدة تتراوح من إسبوعين إلى شهر ..
بعد هذه الحقائق المبهرة، ما كان من الدكتورة إلا الإتجاه لمركز الملك عبد العزيز للأبحاث، وتسجيل براءة اختراع لهذا المرهم، وبانتظار نزوله عندنا بالأسواق قريبا.. واسم المرهم A.M.DERM
.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.، .،.،.،.،.،
نأتي الآن للحديث عن المسك الطبيعي...
¨°o.O (أماكن تكوّنه) O.o°¨
1- بطن الغزال (أجود أنواع المسك)
2- دم ثور المسك
3- فأر المسك
4- قط الزباد
5- سلحفاة المسك
6- مسك التراب ويستخرج من النبات
.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.، .،.،.،.،.،
¨°o.O (شكل المسك وأوصافه) O.o°¨
المسك الطبيعي له لون أسود أوبني غامق سواءاً كان في شكل بودر (وهو مايستخرج من صرة الغزال ويباع بصرته كما هو أو يباع بالغرامات)يتم استخراجه وتجفيفه في الشمس أو في الزيت الحار..
أو يكون في شكل سائل كثيف جداً وهو مسك طبيعي مضافة له بعض الإضافات الكيميائية العطرية، وهو أيضاً فعال وله نتيجة مماثلة للطبيعي الخالص..
أما ما يباع حالياً في الأسواق وهو باللون الأبيض أو الوردي فهو مسك كيميائي مصنّع ليس له أي فاعلية في محاربة البكتيريا والفطريات، وكلما كان لون المسك أدكن كان أفضل..
(للمعلومية سعر صرة الغزال الواحدة يتراوح من 2500 إلى 3000 ريال سعودي) وتستطيعين شرائه بالغرامات من محلات العطارة الكبيرة..
.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.، .،.،.،.،.،
¨°o.O (إستعمالات المسك الطبيعي) O.o°¨
1-للتطيب، لقوله صلى الله عليه وسلم " أطيب الطيب المسك"..فهو يسر النفس ويقويها ويقطع رائحة العرق..
2-للتداوي، حيث يدخل في تصنيع أدوية العين، و مفيد جداً للأمعاء الدقيقة وتنقيتها، مقوّي للقلب والعضلات ونافعا للخفقان ، مفيد لأمراض البرد كالزكام ,لتنشيط القوى الحيوية والجنسية, كما يفيد لمعالجة تشنجات الاطفال العصبية.
3-للتطهّر، وذلك لتطهيرالمنطقة عند إنتهاء فترة الحيض فيقتل الفطريات والخمائر المتبقية من دم الحيض الفاسد ويمنع نموها، وكذلك تطهير وتعطير المناطق الحساسة للرجال والنساء على حد سواء..
.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.، .،.،.،.،.،
¨°o.O (طريقة إستخدامه) O.o°¨
للتطهّر: يأخذ بمقدار رأس الكبريت من البودرة وتوضع في 300 مل ماء (أي بحجم قارورة مياه صغيرة) وتُرج، أو كما هو إن كان سائلاً، وتوضع كمية بسيطة منه على قطنة أو قطعة قماش نظيفة وتمسح به المنطقة خرجياً (للبنات)، وتستطيع السيدات إدخاله قليلاً في رأس الرحم مثل التحميلة..
.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.، .،.،.،.،.،
¨°o.O (فوائد هذه الطريقة) O.o°¨
1)أتباع للسنه0
2) يذهب الأفرازات المهبليه والفطريات .
3) يمنع من سرطان الرحم باذن لله
4) يذهب الحكه والحساسيه.
5)يساعد على الأنجاب وتثبيت الحمل باذن الله
ولا تجد الدكتورة خطورة من إستخدامه أكثر من مرة في الشهر ولكن المرة الواحدة كافية للتغلب على الخمائر والقضاء عليها..
وبنفس الطريقة يستخدم للتداوي من الجروح والدمامل وجميع الأمراض الجلدية..
وفي دراسة اجريت حول الاعجاز العلمي في استخدام المسك تناولت الباحثة في بحثها صورا لاستخدام المسك كمضاد حيوي للفطريات والخمائر المسببة لبعض الامراض للانسان والحيوان والنبات .
وفي هذه الدراسة تم استخدام المسك مصدرا للعلاج مضاد حيوي طبيعي من الطب النبوي, حيث ظهرت فعاليته في علاج بعض الامراض الجلدية والتناسلية للانسان والحيوان المتسببة عن الاحياء الدقيقة الممرضة مثل: الفطر الممرض الذي يصيب الجلد والشعر والاظافر, حيث اظهر المسك فعالية عالية في مقاومته وايضا ظهر له تأثير تضادي كبير تجاه الخمائر, كما يمكن استخدام المسك في القضاء على بعض الكائنات الدقيقة الممرضة للكثير من النباتات ، وقد تم تحضير مرهم من المسك يستخدم في علاج الامراض الجلدية التي تصيب الانسان وقد ظهرت له نتائج ايجابية كبيرة.
من حديث الرسول صلى الله عليه وسلم الذي ذكره مسلم في صحيحة عن عائشة رضي الله عنها: ان اسماء سألت النبي صلى الله عليه وسلم عن غسل المحيض? فقال: "تأخذ احداكن ماءها وسدرتها فتطهر فتحسن التطهر ثم تصب على رأسها فتدلكه دلكا شديدا حتي تبلغ شؤون رأسها بها ثم تصب عليها الماء ثم تأخذ فرصة ممسكة فتطهر بها " فقالت اسماء: كيف اتطهر بها ? فقال: "سبحان الله تطهرين بها" فقالت عائشة (كأنها تخفي ذلك) : تتبعين اثر الدم.. ومعنى قوله صلى الله عليه وسلم "فرصة ممسكة" أي القطعة من القماش أو القطن التي بها مسك
كان هذا الحديث بمثابة الشرارة اللتي انبثقت منها فكرة البحث.، فأجرت الدكتورة مع فريقها المكون عدة تجارب معملية تختبر بها فعالية المسك في القضاء على الفطريات والخمائر بأنواعها، وطبعاً من ضمنها (أو هو الأساس) الخمير الذي يسبب إلتهابات المهبل (Candida albicans)، واللذي يتكون وينمو في المناطق الحساسة، وأطلعتنا الدكتورة على خلاصة هذه التجارب وكيف استطاع المسك وقف انتشار الفطريات والخمائر وتثبيط نموها -إن لم يكن القضاءعليها-و لفترة طويلة تصل إلى شهر (وهذا وجه آخر من الإعجاز)..
هذه النتائج قادت الدكتورة لقناعة أن المسك يستطيع معالجة الكثير من الأمراض التي تسببها هذه الخمائر المتنوعة، سواءاً في الجلد أو غيره وهو ما دفعها لتصنيع مرهم طبي واختبار فعاليته..
وبعد هذه النتائج المبهرة ما كان من الدكتورة إلا الإنتقال لمرحلة أخرى وهي التجارب البشرية واستطاعت بفضل الله التعاون مع دكتورة أمراض جلدية والتنسيق معها (بالإضافة لمجموعة من المتطوعات) لإختبار فعالية هذا المرهم على المرضى، وكان من ضمن المرضى من هم مصابون بحساسية الجلد و الأكزيما و حب الشباب وبعض الجروح والدمامل، وكانت النتائج إيجابية 100%، وظهرت النتائج على المرضى في مدة تتراوح من إسبوعين إلى شهر ..
بعد هذه الحقائق المبهرة، ما كان من الدكتورة إلا الإتجاه لمركز الملك عبد العزيز للأبحاث، وتسجيل براءة اختراع لهذا المرهم، وبانتظار نزوله عندنا بالأسواق قريبا.. واسم المرهم A.M.DERM
.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.، .،.،.،.،.،
نأتي الآن للحديث عن المسك الطبيعي...
¨°o.O (أماكن تكوّنه) O.o°¨
1- بطن الغزال (أجود أنواع المسك)
2- دم ثور المسك
3- فأر المسك
4- قط الزباد
5- سلحفاة المسك
6- مسك التراب ويستخرج من النبات
.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.، .،.،.،.،.،
¨°o.O (شكل المسك وأوصافه) O.o°¨
المسك الطبيعي له لون أسود أوبني غامق سواءاً كان في شكل بودر (وهو مايستخرج من صرة الغزال ويباع بصرته كما هو أو يباع بالغرامات)يتم استخراجه وتجفيفه في الشمس أو في الزيت الحار..
أو يكون في شكل سائل كثيف جداً وهو مسك طبيعي مضافة له بعض الإضافات الكيميائية العطرية، وهو أيضاً فعال وله نتيجة مماثلة للطبيعي الخالص..
أما ما يباع حالياً في الأسواق وهو باللون الأبيض أو الوردي فهو مسك كيميائي مصنّع ليس له أي فاعلية في محاربة البكتيريا والفطريات، وكلما كان لون المسك أدكن كان أفضل..
(للمعلومية سعر صرة الغزال الواحدة يتراوح من 2500 إلى 3000 ريال سعودي) وتستطيعين شرائه بالغرامات من محلات العطارة الكبيرة..
.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.، .،.،.،.،.،
¨°o.O (إستعمالات المسك الطبيعي) O.o°¨
1-للتطيب، لقوله صلى الله عليه وسلم " أطيب الطيب المسك"..فهو يسر النفس ويقويها ويقطع رائحة العرق..
2-للتداوي، حيث يدخل في تصنيع أدوية العين، و مفيد جداً للأمعاء الدقيقة وتنقيتها، مقوّي للقلب والعضلات ونافعا للخفقان ، مفيد لأمراض البرد كالزكام ,لتنشيط القوى الحيوية والجنسية, كما يفيد لمعالجة تشنجات الاطفال العصبية.
3-للتطهّر، وذلك لتطهيرالمنطقة عند إنتهاء فترة الحيض فيقتل الفطريات والخمائر المتبقية من دم الحيض الفاسد ويمنع نموها، وكذلك تطهير وتعطير المناطق الحساسة للرجال والنساء على حد سواء..
.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.، .،.،.،.،.،
¨°o.O (طريقة إستخدامه) O.o°¨
للتطهّر: يأخذ بمقدار رأس الكبريت من البودرة وتوضع في 300 مل ماء (أي بحجم قارورة مياه صغيرة) وتُرج، أو كما هو إن كان سائلاً، وتوضع كمية بسيطة منه على قطنة أو قطعة قماش نظيفة وتمسح به المنطقة خرجياً (للبنات)، وتستطيع السيدات إدخاله قليلاً في رأس الرحم مثل التحميلة..
.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.، .،.،.،.،.،
¨°o.O (فوائد هذه الطريقة) O.o°¨
1)أتباع للسنه0
2) يذهب الأفرازات المهبليه والفطريات .
3) يمنع من سرطان الرحم باذن لله
4) يذهب الحكه والحساسيه.
5)يساعد على الأنجاب وتثبيت الحمل باذن الله
ولا تجد الدكتورة خطورة من إستخدامه أكثر من مرة في الشهر ولكن المرة الواحدة كافية للتغلب على الخمائر والقضاء عليها..
وبنفس الطريقة يستخدم للتداوي من الجروح والدمامل وجميع الأمراض الجلدية..
lkrJJJJJ;g
كل ما يخص نظافتك الشخصية !!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
النظافة الشخصية
النظافة الشخصية من أهم وسائل المحافظة علي الصحة ، حتى إن الإسلام يعترها
نصف الأيمان ، إذ يقول الرسول صلي الله عليه وسلم " الطهور شطر الإيمان" (
رواه مسلم عن أبي مالك الأشعري)
وتشمل النظافة الشخصية : نظافة البدن كله مرة أو مرتين علي الأقل في الأسبوع ، وتنظيف اليدين والفم والأنف والوجه والآذنين والشعر يوميا كما يحدث في الوضوء ، وغسل اليدين قبل الطعام وبعد قضاء الحاجة وبعد ملامسة المرضي ، وتنظيف السبيلين بالماء بعد التبول والتبرز ( الاستنجاء أو الاستطابة)وهذه عن الرسول صلي الله عليه وسلم فقد قالت السيدة عائشة لنساء المسلمين :" مرن أزواجكن أن يستطيبوا بالماء فإني أستحييهم ، فان رسول الله صلي الله عليه وسلم كان يفعله".( رواه الترمذي عن عائشة) ..
-----------------
النظافة الشخصية للنساء
لا داعي لأن تقوم المرأة بعمل "دوش" مهبلي أو ما شابهه، فالمهبل السليم ينظف نفسه بنفسه. بل يجب غسل الأعضاء
الخارجية واليدين بالماء والصابون المناسب لكل امرأة بعد تغيير الحفاض 4 – 5 مرات يوميا، أو كلما كان ذلك ضروريا
خلال الدورة الشهرية، أو في حالة وجود سلس بولي. أما إذا كان هناك التهاب بولي جرثومي فيجب الإكثار من شرب
الماء حتى يزيد في التبول الذي يغسل الكلى والمثانة ويجرف معه الجراثيم للخارج فيقلل مضاعفات الالتهابات، وهذا
ينطبق على من تعاني من وجود أملاح أو حصوات بولية. ويجب تجفيف المنطقة بفوطة قطنية؛ لأن بعض المناديل الورقية
قد تسبب حساسية، كما يجب أن تكون الملابس الداخلية قطنية كذلك؛ لأن الملابس الصناعية الضيقة قد تسبب التهابات
وفطريات وتسلخات موضعية مزعجة.
النظافة الشخصية في فترة الحيض(نصائح خفيفة)
يعتبر دم الحيض نظيفاً وعديم الرائحة إلى أن تلوثه بالبكتيريا التي في المهبل وفي الهواء الجوي، فسرعان ما تتكاثر البكتيريا في الرطوبة الدافئة لدم الحيض مما يؤدي إلى ظهور رائحة كريهة
وإليك بعض النصائح والمحاذير حول النظافة في تللك الفترة:-
1-عليك بالاستحمام أو أخذ دش دافيء يومياً.
2-غيّري حفاظات الحيض كثيراً لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.
3-الدش المهبلي ليس ضرورياً:
بل يمكن أن يكون ضاراً فالإفرازات المهبلية تنظف المهبل بشكل طبيعي وتحد من تكاثر البكتيريا. أما الدش فيخل بالتوازن الطبيعي للبكتيريا في المهبل مما يتيح الفرصة للفطريات الخميرية(الكانديدا)أو لبعض الأنواع القوية الخطرة من البكتيريا أن تتكاثر،وأن يدفع بالبكتيريا إلى داخل الرحم، مما يزيد خطر حدوث العدوى.
4-ينصح بغسل المنطقة التناسلية بالماء وصابون الأطفال الغير معطر (يمكن أن يتهيج المهبل بالمواد العطرية )لمرة واحدة فقط باليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.
5-إياك أن توجهي تيار مائي قوي مباشرة نحو المهبل لأن هذا يؤدي إلى دفع جميع الأوساخ إلى الداخل وهنا يجب سكب الماء بلطف والتشطيف من أعلى إلى اسفل وليس بالعكس-----------------------
النظافة الشخصية للطفل ...
تعد النظافة الشخصية من الأمور الهامة لصحة الطفل ، ومن ثم لنموه السليم في كافة الجوانب , وهي تعد من أهم العادات السلوكية التي يجب غرسها في الطفل منذ الصغر حيث وتعد مرحلة الطفولة من أكثر مراحل العمر مناسبة لغرس تلك العادات ، حتى تصبح راسخة ويصعب على الطفل التخلي عنها ، وتكون جزءا لا يتجزأ من شخصيته بالمران والممارسة ، و الأسرة هي المسئول الأول عن تكوين هذه العادات .
حمام الطفل
يجب أن يستحم الطفل بصورة يومية في الصيف ومرتين في الأسبوع شتاء على الأقل .
ويراعى الآتي في حمامه :
- أن تكون درجة حرارة ماء الاستحمام ما بين (37 و40 مْ ) .
- يجب ألا تقل درجة حرارة الحمام عن( 25) درجة مئوية مع غلق الأبواب والنوافذ .
- تتراوح فترة الحمام ما بين ( 5 و7 ) دقائق لسن (3) سنوات تزداد بالتدريج مع تقدم العمر .
- يجب تعليم الطفل كيفية غسل جسمه جيداً باستعمال اللوف والصابون والعناية بنظافة أطرافه وحواسه .
- يجب عدم ترك الطفل في الحمام بمفرده حتى لا تتعرض حياته للخطر نتيجة لانزلاقه وكذلك لمتابعة
الطريقة التي يستحم بها .
- قبل بدء الطفل في أخذ حمامه يجب أن تكون جميع مستلزماته من ملابس وفوطة جاهزة ونظيفة ليتمكن من ارتداء ملابسه فور انتهائه من الحمام .
نظافة الشعر
- يجب أن تغسل الرأس جيداً بالماء والصابون وإلا تجمعت الإفرازات الدهنية فوق فروة الرأس ، مما يؤدي بالتدريج إلى تكوين طبقة سميكة ملتصقة بها فتتكون القشرة فبالإضافة إلى كونها تشهوه جمال الطفل فهي صعبة الإزالة وللتخلص منها يدهن الرأس بالفازلين أو زيت الزيتون وبعد عدة ساعات تغسل الرأس جيداً بالماء والصابون وبتكرار هذه العملية بضعة أيام متتالية تزول القشرة تماماً .
- من الضروري فحص شعر الطفل من آن لآخر للتأكد من خلوه من الحشرات والتخلص منها بمجرد ظهورها .
- قص شعر الأطفال الذكور بانتظام للحفاظ على جمال المظهر ولسهولة العناية .
--------------------------------------------
النظافة الشخصية خلال الذهاب لرحلة ..
النظافة الشخصية من ضرورات الرحلة، وهي ضرورية نظراً لزيادة الجهد والتعرق والحركة وقلة فرصة تغيير الملابس.
والنظافة الشخصية مانعة لانتشار الأمراض الجلدية والداخلية بسبب زيادة انتشار الجراثيم التي تصيب الجلد بالأمراض
كالفطريات والجهاز الهضمي بالإسهال وغير ذلك.
من أولويات النظافة: قص الأظفار وتنظيف ما تحتها، كما يجب دائماً وأبداً غسل اليدين بين الفينة والأخرى؛ لكونهما
الأدوات الرئيسية التي تنقل الجراثيم للفم والجلد والعينين والأنف وغيرها. وقد أنعم الله على المسلمين بالوضوء عدة
مرات يوميا. وهي حكمة ربانية خالدة نحن أحوج إليها اليوم من أي وقت مضى. فقد كانت الجراثيم سابقا محلية يمكن
للجسم أن يبني لها مقاومة خاصة بها، أما اليوم فإن الجراثيم عالمية تنتقل من قارة لأخرى بين ليلة وضحاها؛ لذا يجب
غسل اليدين على الأقل بين الحين والحين أو كلما كان هناك تلوث من الشخص لنفسه أو من الآخرين.. وبعد قضاء الحاجة
وقبل تناول أو تحضير الطعام.
غسل الجسم
يجب غسل الجسم خلال الرحلات ما أمكن ذلك؛ لأن تعرق الجسم وزواياه قد يسبب رائحة مزعجة للشخص نفسه أو
للآخرين. فالعرق يحتوي على مواد مغذية للجراثيم التي تقوم بتحليلها فتخرج منها المركبات الكبريتية والمواد
النيتروجينية المتطايرة الكريهة الرائحة. فإن لم يتيسر غسل الجسم فهناك مناديل مبللة جاهزة أو فوطة من القماش
المبلل يمكن مسح زوايا الجسم وثناياه بها، كما يمكن تغيير الملابس الداخلية والجوارب كلما كان ذلك ضروريا.
-----------------------------------
وللفم دور من النظافة
كما يجب الحفاظ على رائحة الفم طيبة ومقبولة، احرصي على أخذ معجون أسنان وفرشاة أسنان جديدة؛ لأن قدرتها
على التنظيف أفضل من الفرشاة القديمة. ويجب أن تفرشي الأسنان مدة دقيقتين على الأقل قبل النوم وبعد الاستيقاظ،
ثم بعد الأكل كلما أمكن ذلك، مع إبقاء المعجون والماء في الفم مدة قليلة في كل مرة حتى تتشرب اللثةُ وسطوح
الأسنان الموادَ العطرية والمطهرة الموجودة في المعجون. وكذلك يجب تنظيف اللسان بِجَردِه بملعقة مقلوبة بداية من
الحلق إلى الخارج في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة مرة يوميا. ويجب عمل غرغرة مع غسيل الفم أو عند الوضوء ليأخذ
معه المخاط النازل من الأنف خلف الحلق؛ لأنه قد يسبب رائحة غير مقبولة.
وتشمل النظافة الشخصية : نظافة البدن كله مرة أو مرتين علي الأقل في الأسبوع ، وتنظيف اليدين والفم والأنف والوجه والآذنين والشعر يوميا كما يحدث في الوضوء ، وغسل اليدين قبل الطعام وبعد قضاء الحاجة وبعد ملامسة المرضي ، وتنظيف السبيلين بالماء بعد التبول والتبرز ( الاستنجاء أو الاستطابة)وهذه عن الرسول صلي الله عليه وسلم فقد قالت السيدة عائشة لنساء المسلمين :" مرن أزواجكن أن يستطيبوا بالماء فإني أستحييهم ، فان رسول الله صلي الله عليه وسلم كان يفعله".( رواه الترمذي عن عائشة) ..
-----------------
النظافة الشخصية للنساء
لا داعي لأن تقوم المرأة بعمل "دوش" مهبلي أو ما شابهه، فالمهبل السليم ينظف نفسه بنفسه. بل يجب غسل الأعضاء
الخارجية واليدين بالماء والصابون المناسب لكل امرأة بعد تغيير الحفاض 4 – 5 مرات يوميا، أو كلما كان ذلك ضروريا
خلال الدورة الشهرية، أو في حالة وجود سلس بولي. أما إذا كان هناك التهاب بولي جرثومي فيجب الإكثار من شرب
الماء حتى يزيد في التبول الذي يغسل الكلى والمثانة ويجرف معه الجراثيم للخارج فيقلل مضاعفات الالتهابات، وهذا
ينطبق على من تعاني من وجود أملاح أو حصوات بولية. ويجب تجفيف المنطقة بفوطة قطنية؛ لأن بعض المناديل الورقية
قد تسبب حساسية، كما يجب أن تكون الملابس الداخلية قطنية كذلك؛ لأن الملابس الصناعية الضيقة قد تسبب التهابات
وفطريات وتسلخات موضعية مزعجة.
النظافة الشخصية في فترة الحيض(نصائح خفيفة)
يعتبر دم الحيض نظيفاً وعديم الرائحة إلى أن تلوثه بالبكتيريا التي في المهبل وفي الهواء الجوي، فسرعان ما تتكاثر البكتيريا في الرطوبة الدافئة لدم الحيض مما يؤدي إلى ظهور رائحة كريهة
وإليك بعض النصائح والمحاذير حول النظافة في تللك الفترة:-
1-عليك بالاستحمام أو أخذ دش دافيء يومياً.
2-غيّري حفاظات الحيض كثيراً لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.
3-الدش المهبلي ليس ضرورياً:
بل يمكن أن يكون ضاراً فالإفرازات المهبلية تنظف المهبل بشكل طبيعي وتحد من تكاثر البكتيريا. أما الدش فيخل بالتوازن الطبيعي للبكتيريا في المهبل مما يتيح الفرصة للفطريات الخميرية(الكانديدا)أو لبعض الأنواع القوية الخطرة من البكتيريا أن تتكاثر،وأن يدفع بالبكتيريا إلى داخل الرحم، مما يزيد خطر حدوث العدوى.
4-ينصح بغسل المنطقة التناسلية بالماء وصابون الأطفال الغير معطر (يمكن أن يتهيج المهبل بالمواد العطرية )لمرة واحدة فقط باليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.
5-إياك أن توجهي تيار مائي قوي مباشرة نحو المهبل لأن هذا يؤدي إلى دفع جميع الأوساخ إلى الداخل وهنا يجب سكب الماء بلطف والتشطيف من أعلى إلى اسفل وليس بالعكس-----------------------
النظافة الشخصية للطفل ...
تعد النظافة الشخصية من الأمور الهامة لصحة الطفل ، ومن ثم لنموه السليم في كافة الجوانب , وهي تعد من أهم العادات السلوكية التي يجب غرسها في الطفل منذ الصغر حيث وتعد مرحلة الطفولة من أكثر مراحل العمر مناسبة لغرس تلك العادات ، حتى تصبح راسخة ويصعب على الطفل التخلي عنها ، وتكون جزءا لا يتجزأ من شخصيته بالمران والممارسة ، و الأسرة هي المسئول الأول عن تكوين هذه العادات .
حمام الطفل
يجب أن يستحم الطفل بصورة يومية في الصيف ومرتين في الأسبوع شتاء على الأقل .
ويراعى الآتي في حمامه :
- أن تكون درجة حرارة ماء الاستحمام ما بين (37 و40 مْ ) .
- يجب ألا تقل درجة حرارة الحمام عن( 25) درجة مئوية مع غلق الأبواب والنوافذ .
- تتراوح فترة الحمام ما بين ( 5 و7 ) دقائق لسن (3) سنوات تزداد بالتدريج مع تقدم العمر .
- يجب تعليم الطفل كيفية غسل جسمه جيداً باستعمال اللوف والصابون والعناية بنظافة أطرافه وحواسه .
- يجب عدم ترك الطفل في الحمام بمفرده حتى لا تتعرض حياته للخطر نتيجة لانزلاقه وكذلك لمتابعة
الطريقة التي يستحم بها .
- قبل بدء الطفل في أخذ حمامه يجب أن تكون جميع مستلزماته من ملابس وفوطة جاهزة ونظيفة ليتمكن من ارتداء ملابسه فور انتهائه من الحمام .
نظافة الشعر
- يجب أن تغسل الرأس جيداً بالماء والصابون وإلا تجمعت الإفرازات الدهنية فوق فروة الرأس ، مما يؤدي بالتدريج إلى تكوين طبقة سميكة ملتصقة بها فتتكون القشرة فبالإضافة إلى كونها تشهوه جمال الطفل فهي صعبة الإزالة وللتخلص منها يدهن الرأس بالفازلين أو زيت الزيتون وبعد عدة ساعات تغسل الرأس جيداً بالماء والصابون وبتكرار هذه العملية بضعة أيام متتالية تزول القشرة تماماً .
- من الضروري فحص شعر الطفل من آن لآخر للتأكد من خلوه من الحشرات والتخلص منها بمجرد ظهورها .
- قص شعر الأطفال الذكور بانتظام للحفاظ على جمال المظهر ولسهولة العناية .
--------------------------------------------
النظافة الشخصية خلال الذهاب لرحلة ..
النظافة الشخصية من ضرورات الرحلة، وهي ضرورية نظراً لزيادة الجهد والتعرق والحركة وقلة فرصة تغيير الملابس.
والنظافة الشخصية مانعة لانتشار الأمراض الجلدية والداخلية بسبب زيادة انتشار الجراثيم التي تصيب الجلد بالأمراض
كالفطريات والجهاز الهضمي بالإسهال وغير ذلك.
من أولويات النظافة: قص الأظفار وتنظيف ما تحتها، كما يجب دائماً وأبداً غسل اليدين بين الفينة والأخرى؛ لكونهما
الأدوات الرئيسية التي تنقل الجراثيم للفم والجلد والعينين والأنف وغيرها. وقد أنعم الله على المسلمين بالوضوء عدة
مرات يوميا. وهي حكمة ربانية خالدة نحن أحوج إليها اليوم من أي وقت مضى. فقد كانت الجراثيم سابقا محلية يمكن
للجسم أن يبني لها مقاومة خاصة بها، أما اليوم فإن الجراثيم عالمية تنتقل من قارة لأخرى بين ليلة وضحاها؛ لذا يجب
غسل اليدين على الأقل بين الحين والحين أو كلما كان هناك تلوث من الشخص لنفسه أو من الآخرين.. وبعد قضاء الحاجة
وقبل تناول أو تحضير الطعام.
غسل الجسم
يجب غسل الجسم خلال الرحلات ما أمكن ذلك؛ لأن تعرق الجسم وزواياه قد يسبب رائحة مزعجة للشخص نفسه أو
للآخرين. فالعرق يحتوي على مواد مغذية للجراثيم التي تقوم بتحليلها فتخرج منها المركبات الكبريتية والمواد
النيتروجينية المتطايرة الكريهة الرائحة. فإن لم يتيسر غسل الجسم فهناك مناديل مبللة جاهزة أو فوطة من القماش
المبلل يمكن مسح زوايا الجسم وثناياه بها، كما يمكن تغيير الملابس الداخلية والجوارب كلما كان ذلك ضروريا.
-----------------------------------
وللفم دور من النظافة
كما يجب الحفاظ على رائحة الفم طيبة ومقبولة، احرصي على أخذ معجون أسنان وفرشاة أسنان جديدة؛ لأن قدرتها
على التنظيف أفضل من الفرشاة القديمة. ويجب أن تفرشي الأسنان مدة دقيقتين على الأقل قبل النوم وبعد الاستيقاظ،
ثم بعد الأكل كلما أمكن ذلك، مع إبقاء المعجون والماء في الفم مدة قليلة في كل مرة حتى تتشرب اللثةُ وسطوح
الأسنان الموادَ العطرية والمطهرة الموجودة في المعجون. وكذلك يجب تنظيف اللسان بِجَردِه بملعقة مقلوبة بداية من
الحلق إلى الخارج في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة مرة يوميا. ويجب عمل غرغرة مع غسيل الفم أو عند الوضوء ليأخذ
معه المخاط النازل من الأنف خلف الحلق؛ لأنه قد يسبب رائحة غير مقبولة.
نصائح تهمك للدورة الشهرية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هــل تَــَكَـَـَـَرَهَـَـَيَـَـَنَ الــدورة الــشــهــريـــه .. ..
غـــريــب أمــركِ إن كــنــتِ تــكــرهــيــنــهــا ..
لــ/ــمــاذآ لا تــجــعــلــيــن مـــنــهــا أيـــآم لــكـِ و لــكـِ ..
أعــتــنــي بــنـــفـــســـكـ.. { أكــثــر } .. كــونـــي رآئـــعـــه. .
لا تـــجــعـــلـــي زوجــكـ يــكــره شــبــحــهــا .. بــل دعــيــه يــرآهــا نــوع مـــن الــتــجــديـــد ..
الــدورة الــشــهـــريـــه .. .. }
كــَــــيـــــــــــف ..
~( قــبـــل مــوعــد الــدورة بــأيــام قــلائــل .. يــومــيــن أو ثــلاثــه .. و إن كـانــت الأعــراض تأتيك قــبــلــهــا بـوقــت تــعــرفــيــنــه فــابدأي قبــل الأعــراض بــيــومــين
{ .. .. الــدورة الــشــهـــريـــه .. .. }
أهــتــمــي بــ { الـمـشـروبـات الـسـاخـنـه }
و أحــرمــي نــفــســك مـن :
^
( حوامض )
التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
تناول فيتامين( هـ ) قبل موعد الدورة بيومين و يوجد في الخضار الورقية، و المكسرات، و الزيوت النباتية.
التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة
التــمــاريــن تــســاعــد عــلــى تــخــفــيــف الألــم ...
ََ { مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة } ََ
1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.
2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.
3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.
4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.
5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية) مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.
7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.
8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.
{.. نصائح عامة ..}
1- عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.
2- يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.
3- ينصح بغسل المنطقة بالماء و صابون الأطفال الغير المعطر لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.
ومن الممكن استخدام الغسول الخاص بهذه المنطقه مثل:
كيرفري مرة روعه..
أو استخدمي ديتول (عناية بالبشره) اللي يكون خالي من الصابون.
4- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.
5- يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية اسمها(كلوتات الدورة الشهرية) متوفرة بالصيدلية.
6- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.
7- عدم المشي حافية القدمين على الرخام و السراميك.
8- الجلوس في مسبح دافئ فهذا يساعد في نزول الدم المتجمد.
{ اسباب تاخر الدوره }
1-زيادة الوزن او النقص الشديد.
2-فقر الدم .
3-التعرض للضغوط النفسيه والتوتر.
4-قديكون مرض عضوي داخل الرحم مثل التصاقات جدار الرحم او التهاب الغشاء المبطن للرحم او اضطراب في وظائف الغده النخاميه او الدرقيه او الهرمونات الانثويه ..
*يمكن استخدام هذا المشروب عند تاخر الدوره :
2كوب ماء +دارسين (القرفه )ويمكن اضافة الرشاد وتمر منزوع النواه .
امور يجب تجنبها ايام الدوره الشهريه ..
1-الابتعاد عن الماكولات التي تزيد من الالام الدوره
2--الابتعاد عن الجوع .
3- عدم استخدام أي مشروبات جاهزه ليس لديك الخبره الكافيه عن الاعشاب المخلوطه بها .
4-عدم استخدام اكليل الجبل فترة الدوره والنفاس .
5-البعد عن حمل الاشياء الثقيله وسحبها لامانع من الحركه ولكن بحذر وعدم اجهاد النفس فوق طاقتها
6-عدم التعرض للهواء البارد والمشي حافيه على ارض بارده .
7- الابتعاد عن الرياضه العنيفه ايام الدوره .
8- الاستحمام بكثر وعمل دش مهبلي .
ماكولات ومشروبات تزيد من الالام الدوره ..
1- المشروبات الغازيه.
2- والماكولات الدسمه والتي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون.
3- والماكولات التي تحتوي على نسبه كبيره من السكر والشوكولا .
4- الوجبات السريعه مثل الهمبرجر.
5-المثلجات مثل الايسكريم والماء البارد .
6- المعلبات والحوامض.
7- الاكلات اللزجه مثل الباميه والملوخيا والبصل الاخضر والشمام والبطيخ .
8-الملح.
(... المشروبات التي تخفف الام الدوره بإذن الله ...)
1-شرب مغلي الحلبهاومطحونها او اخذها حبات (سفوف) الايام الثلاثه الاولى فقط مع كوب حليب قبل الافطار>>مشكلتها الريحه
2-التمر + الرشاد .
3-استخدامها كمشروب ساخن ( كمون –البابونج_ينسون-مراميه(مع العلم لاينصح باستخدام المراميه للحامل والمرضع )
دارسين (القرفه)_قشرقهوه_نانخه _شمر-ورق الزعتر)
4- الحرص على اخذ الغذاء الكامل الصحي المتوازن من العناصر الغذائيه لان الجسم بهذه الفتره يفقد الكثير فيجب تعويضه والي تسوي رجيم وتبي صحتها توقفه ايام الدوره وقد اعذر من انذر وانتي بكيفك .
5-ملعقةعسل +7 حبات من الحبة السوداء صباحا على الريق .
6-البقوليات مثل العدس والحلبه والقمح والشعير والترمس.
اهمال ايام الدوره يؤدي الى :
1-تجمد الدم وسده للمبايض وبهذا يسبب عقم وعدم الحمل وهذا يسبب الام وقت الدوره عافانا الله واياكم .
2-حدوث نزيف بسبب حمل شئ ثقيل او سحبه .
3-ميل الرحم .
4-خروج سوائل وافرازات .
5-خروج هواء من المهبل .
{.. الملابس ..}
* الكلوتات/
الكلوتات في أيام الدورة تشكل مشكلة عند البعض.. والبعض الآخر لا..
بالنسبه لي أكره كلوتات الدورة الموجودة في الصيدلية ... ماناسبتني ..
لازم يكون الكلوت في أيام الدورة ماسك على المنطقه ولكن مو ضيق .. مريح ويمسك . يشد الفوطه علشان ما تميل ويتسرب الدم للخارج ..
هذا أهم شي ..
أنا أستخدم كلوتات لاسنزا.
وكلوتاتهم انواع
اللي يكون الجزء الأمامي صغير ونحيف . هذي ماتناسب للدورة . أختاري اللي يكون الجزء الامامي واسع ..مو واسع بمعنى واسع .. لا يعني يكفي تـ(لزقين) الفوطة فيه ..
لاحظي المنطقة الاماميه ..
{.. البيجامات ..}
أختاري لك بيجامات بنطلونها يكون مريح جدا .. . لكنه مو واسع .. يعني يمسك المنطقه الحساسه الاماميه والخلفيه بس بدون ما يضاايقك .. يعني متوسط ..
هذي متواجدة في لاسنزا..انا شريتها قبل العيد بيومين .. وبصراحه مريييييحه وتدفي ..
وغيرها فيه اشكال روعه ... ومريحه
اهم شي أختاري الالوان الهادية والفاتحه .... عشان مزاجك .. ولعيون زوجك..
{.. الـ كــشــخــه ..}
خليك ناعمه ومرتاحه بنفس الوقت .. وكمان أنثويه وفاتنه وغير مملة ...!!
هــل تَــَكَـَـَـَرَهَـَـَيَـَـَنَ الــدورة الــشــهــريـــه .. ..
غـــريــب أمــركِ إن كــنــتِ تــكــرهــيــنــهــا ..
لــ/ــمــاذآ لا تــجــعــلــيــن مـــنــهــا أيـــآم لــكـِ و لــكـِ ..
أعــتــنــي بــنـــفـــســـكـ.. { أكــثــر } .. كــونـــي رآئـــعـــه. .
لا تـــجــعـــلـــي زوجــكـ يــكــره شــبــحــهــا .. بــل دعــيــه يــرآهــا نــوع مـــن الــتــجــديـــد ..
الــدورة الــشــهـــريـــه .. .. }
كــَــــيـــــــــــف ..
~( قــبـــل مــوعــد الــدورة بــأيــام قــلائــل .. يــومــيــن أو ثــلاثــه .. و إن كـانــت الأعــراض تأتيك قــبــلــهــا بـوقــت تــعــرفــيــنــه فــابدأي قبــل الأعــراض بــيــومــين
{ .. .. الــدورة الــشــهـــريـــه .. .. }
أهــتــمــي بــ { الـمـشـروبـات الـسـاخـنـه }
و أحــرمــي نــفــســك مـن :
^
( حوامض )
التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
تناول فيتامين( هـ ) قبل موعد الدورة بيومين و يوجد في الخضار الورقية، و المكسرات، و الزيوت النباتية.
التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة
التــمــاريــن تــســاعــد عــلــى تــخــفــيــف الألــم ...
ََ { مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة } ََ
1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.
2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.
3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.
4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.
5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية) مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.
7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.
8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.
{.. نصائح عامة ..}
1- عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.
2- يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.
3- ينصح بغسل المنطقة بالماء و صابون الأطفال الغير المعطر لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.
ومن الممكن استخدام الغسول الخاص بهذه المنطقه مثل:
كيرفري مرة روعه..
أو استخدمي ديتول (عناية بالبشره) اللي يكون خالي من الصابون.
4- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.
5- يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية اسمها(كلوتات الدورة الشهرية) متوفرة بالصيدلية.
6- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.
7- عدم المشي حافية القدمين على الرخام و السراميك.
8- الجلوس في مسبح دافئ فهذا يساعد في نزول الدم المتجمد.
{ اسباب تاخر الدوره }
1-زيادة الوزن او النقص الشديد.
2-فقر الدم .
3-التعرض للضغوط النفسيه والتوتر.
4-قديكون مرض عضوي داخل الرحم مثل التصاقات جدار الرحم او التهاب الغشاء المبطن للرحم او اضطراب في وظائف الغده النخاميه او الدرقيه او الهرمونات الانثويه ..
*يمكن استخدام هذا المشروب عند تاخر الدوره :
2كوب ماء +دارسين (القرفه )ويمكن اضافة الرشاد وتمر منزوع النواه .
امور يجب تجنبها ايام الدوره الشهريه ..
1-الابتعاد عن الماكولات التي تزيد من الالام الدوره
2--الابتعاد عن الجوع .
3- عدم استخدام أي مشروبات جاهزه ليس لديك الخبره الكافيه عن الاعشاب المخلوطه بها .
4-عدم استخدام اكليل الجبل فترة الدوره والنفاس .
5-البعد عن حمل الاشياء الثقيله وسحبها لامانع من الحركه ولكن بحذر وعدم اجهاد النفس فوق طاقتها
6-عدم التعرض للهواء البارد والمشي حافيه على ارض بارده .
7- الابتعاد عن الرياضه العنيفه ايام الدوره .
8- الاستحمام بكثر وعمل دش مهبلي .
ماكولات ومشروبات تزيد من الالام الدوره ..
1- المشروبات الغازيه.
2- والماكولات الدسمه والتي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون.
3- والماكولات التي تحتوي على نسبه كبيره من السكر والشوكولا .
4- الوجبات السريعه مثل الهمبرجر.
5-المثلجات مثل الايسكريم والماء البارد .
6- المعلبات والحوامض.
7- الاكلات اللزجه مثل الباميه والملوخيا والبصل الاخضر والشمام والبطيخ .
8-الملح.
(... المشروبات التي تخفف الام الدوره بإذن الله ...)
1-شرب مغلي الحلبهاومطحونها او اخذها حبات (سفوف) الايام الثلاثه الاولى فقط مع كوب حليب قبل الافطار>>مشكلتها الريحه
2-التمر + الرشاد .
3-استخدامها كمشروب ساخن ( كمون –البابونج_ينسون-مراميه(مع العلم لاينصح باستخدام المراميه للحامل والمرضع )
دارسين (القرفه)_قشرقهوه_نانخه _شمر-ورق الزعتر)
4- الحرص على اخذ الغذاء الكامل الصحي المتوازن من العناصر الغذائيه لان الجسم بهذه الفتره يفقد الكثير فيجب تعويضه والي تسوي رجيم وتبي صحتها توقفه ايام الدوره وقد اعذر من انذر وانتي بكيفك .
5-ملعقةعسل +7 حبات من الحبة السوداء صباحا على الريق .
6-البقوليات مثل العدس والحلبه والقمح والشعير والترمس.
اهمال ايام الدوره يؤدي الى :
1-تجمد الدم وسده للمبايض وبهذا يسبب عقم وعدم الحمل وهذا يسبب الام وقت الدوره عافانا الله واياكم .
2-حدوث نزيف بسبب حمل شئ ثقيل او سحبه .
3-ميل الرحم .
4-خروج سوائل وافرازات .
5-خروج هواء من المهبل .
{.. الملابس ..}
* الكلوتات/
الكلوتات في أيام الدورة تشكل مشكلة عند البعض.. والبعض الآخر لا..
بالنسبه لي أكره كلوتات الدورة الموجودة في الصيدلية ... ماناسبتني ..
لازم يكون الكلوت في أيام الدورة ماسك على المنطقه ولكن مو ضيق .. مريح ويمسك . يشد الفوطه علشان ما تميل ويتسرب الدم للخارج ..
هذا أهم شي ..
أنا أستخدم كلوتات لاسنزا.
وكلوتاتهم انواع
اللي يكون الجزء الأمامي صغير ونحيف . هذي ماتناسب للدورة . أختاري اللي يكون الجزء الامامي واسع ..مو واسع بمعنى واسع .. لا يعني يكفي تـ(لزقين) الفوطة فيه ..
لاحظي المنطقة الاماميه ..
{.. البيجامات ..}
أختاري لك بيجامات بنطلونها يكون مريح جدا .. . لكنه مو واسع .. يعني يمسك المنطقه الحساسه الاماميه والخلفيه بس بدون ما يضاايقك .. يعني متوسط ..
هذي متواجدة في لاسنزا..انا شريتها قبل العيد بيومين .. وبصراحه مريييييحه وتدفي ..
وغيرها فيه اشكال روعه ... ومريحه
اهم شي أختاري الالوان الهادية والفاتحه .... عشان مزاجك .. ولعيون زوجك..
{.. الـ كــشــخــه ..}
خليك ناعمه ومرتاحه بنفس الوقت .. وكمان أنثويه وفاتنه وغير مملة ...!!
اتمنى ان تفيدك هذه النصائح التي لها تأثير كبير وستدعون لي بكل خير
