فعدم التجديد في الروتين اليومي يدفع الشخص بشكل تدريجي إلى فقد الأمل في إنقاص وزنه والحصول علي قوام صحي رشيق، وحتى لا يكون الاحباط هو سبيلك نقدم لك أبسط عشر طرق فعالة لحرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها، والتي يمكنك اتباعها في أوقات فراغك على مدار اليوم.
احرقي سعراتك الحرارية الزائدة أثناء العمل
يارة، فلا داعي على سبيل المثال أن تذهبي إلى صديقتك القريبة، أو أن تشتري لوازم المنزل من السوبر ماركت المجاور لمنزلك مستخدمة السيارة، فالمشي في هذه الحالات يعمل على حرق السعرات الحرارية بخلاف متعة التنزه في الهواء الطلق.
أضيفي البهارات الحارة لطعامك
من الطرق التي تحفز على حرق الدهون و تسريع عملية الأيض، تناول الوجبات الحارة، فكل ما عليك فعله هو إضافة البهارات الحارة لطعامك مع مراعاة عدم المبالغة في ذلك منعا للتعرض لمشاكل صحية.
يمكنك أيضا الاكتفاء بخلط معجون “صوص” الطماطم الحار باللحم والدجاج و أيضا التونة، فذلك يعد بديلا شهي المذاق وإيجابي النتيجة.
ابني عضلاتك
ابدئي في بناء وتقوية عضلات جسمك، حتى تستطيعي حرق الدهون بشكل أسرع، وذلك من خلال رفع الأثقال الملائمة لوزنك و طولك بشكل دوري، حيث إن بناء العضلات يعمل بشكل طردي على حرق دهون الجسم.
تنزهي في الحدائق
انتهزي وقت فراغك في التجول قليلا في أقرب حديقة من منزلك، لمدة لا تقل عن نصف ساعة، ويا حبذا لو اصطحبت معك أطفالك للاستمتاع قليلا بوقتكم من خلال لعب بعض الألعاب الممتعة والتي تساعدك بشكل قوي على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
مارسي الرياضة مع صديقاتك
من الأمور التي تساعد علي تجديد حماسك بشأن اتباع حمية غذائية أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري، هي القيام بكل ذلك مع إحدى الصديقات بحيث تتشاركان معا الخبرات في رحلة إنقاص الوزن.
ابحثي عن وصفات طعام جديدة وصحية
ابحثي على الانترنت عن وصفات طعام جديدة وصحية المكونات، بحيث تحصلين على ذات المذاق الشهي للطعام ولكن بدون نفس السعرات الحرارية العالية.
ابتعدي عن الوجبات السريعة
تناول الوجبات السريعة بكثرة من الأمور الأساسية التي تساعد على الزيادة السريعة للوزن وفي وقت قياسي!
ومن هنا، تجنبي قدر المستطاع المرور أمام مطاعم الوجبات السريعة تجنبا للوقوع تحت ضغط الإغراء، وابعدي عن نظرك أي ورقة إعلان عن هذه المطاعم، حتى لا تضعفين وتطلبين منها وجبة تحتوي على مئات السعرات الحرارية.
اركني سيارتك في مكان بعيد
عند نزولك لشراء أي من المستلزمات أو عند ذهابك للعمل، حاولي قدر المستطاع أن تركني سيارتك في مكان بعيد قليلا، لإجبار نفسك على المشي قليلا بشكل يومي.
0 التعليقات:
إرسال تعليق